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Sich mal wieder so richtig frei und unbeschwert fühlen.
Kaum kommen die ersten Frühjahrsblüher zum Vorschein, regt sich bei mir auch schon das Bedürfnis, Klarheit zu schaffen und mit frischer Energie zu starten.
Was liegt da näher als einen Frühjahrsputz mit Declutter und Detox anzugehen?
Aber worum geht es dabei eigentlich und was sind die Vorteile?
Während sich beim Decluttern alles darum dreht, Überflüssiges und Unnützes aus dem Umfeld zu entfernen, liegt beim Detox der Fokus auf dem Inneren, dem eigenen Körper.
Lass uns gleich loslegen!
Declutter
Beispiele wie du mehr Klarheit und Fokus im Außen herstellen kannst:
· Keller entrümpeln
· Kleiderschrank aussortieren
· Küchenvorräte durchgehen
· Garage aufräumen
· Ungenutzte Bücher, Spiele und Gegenstände verkaufen oder verschenken
· Garten freischneiden und Unkraut jäten
· E-Mails und Dateien sortieren, archivieren und löschen
· Kontakte im Telefon und auf Social Media auf die Wesentlichen reduzieren
· Finanzen ordnen
Im Video teile ich anhand meiner eigenen Erfahrungen, welche Gebiete auf jeden Fall "entrümpelt" werden dürfen, damit wir mehr Fitness und Wohlbefinden genießen können.
Wenden wir uns nun dem Inneren zu. Denn oftmals ist zum Beispiel unser Körper bereits durch die alltäglichen Belastungen ganz schön in Mitleidenschaft gezogen. Da lohnt es sich, gezielt tätig zu werden.
Detoxing
Beispiele für die Reinigung im Innen
- Besserer Umgang mit Stress
- Fasten, Intervallfasten / Flexi-Fasten oder Basenfasten
- Verzicht auf Alkohol und andere Drogen
- Klarheit im Geist und in der Sprache herstellen
- Reduktion von Zucker und Süßigkeiten
- Clean Eating
- Sauna und Schwitzkuren
- Atemtechniken
- Kräuterkuren
- Mehr Flüssigkeitszufuhr
Auch hierzu habe ich ein Video erstellt, indem ich auf die 5 wichtigsten Faktoren eingehe:
Du siehst:
Beidem, Declutter und Detox, ist gemein, dass durch das Entfernen von nicht mehr Benötigtem Klarheit und Freiraum für Neues geschaffen wird.
Freiheit und Fokus
Es ist wie bei einem Rucksack auf einer Wanderung. Alles was du für deine Wanderung nicht (mehr) benötigst, ist unnötiger Ballast, der dich beschwert und auch deinen Weg schwerer macht. Wer also wie ein junges Reh den Berg hinan springen möchte, der darf sich allem entledigen, das nicht unbedingt dabei sein muss.
Im Gegenteil Gerümpel im Umfeld und womöglich defekte Strukturen im eigenen Körper können sogar sehr belastend sein.
Im Außen, also im Umfeld, wirken all die Gegenstände und ihre Eindrücke permanent auf unser Unterbewusstsein. So als würden sie dir ihre eigene Geschichte einflüstern.
Ist dir schon mal aufgefallen, wie gut du dich in einem schönen Wellness-Hotel fühlst, wenn du nur die Lobby betrittst – und wie bedrückend eine vollgestopfte Rumpelkammer sein kann?
Du darfst deinen Fokus ganz gezielt auf das legen, was dir wichtig ist. Und alles, was dich ablenkt oder sogar negativ beeinflusst, entfernen, damit es nicht weiter auf deine Sinne einwirkt.
Ja, es spart sogar Zeit, Geld und Aufwand, wenn man nicht lauter überflüssige Gegenstände „betreuen“ muss.
Hast du schon mal bewusst dein Umfeld so gestaltet, dass es dich bei deinen Zielen unterstützt?
Der erste Schritt ist, Platz zu schaffen.
Keine Sorge, du musst nicht alles an einem Tag schaffen. Du kannst dir erstmal nur eine Schublade oder ein Regal vornehmen. Oder jeden Tag einen Ordner auf deinem Rechner.
So kannst du nicht nur nach und nach die Klarheit wachsen lassen, auch deine Motivation wächst mit jedem täglichen geschafften Erfolg immer weiter.
Bei deinem Körper können ebenfalls kleine Schritte auf lange Sicht die größten Erfolge bringen. Nach und nach den Zucker- oder Alkoholkonsum auf ein gesundes Maß zu bringen, hat über die Jahre einen viel größeren Effekt, als sich in der Fastenzeit zu kasteien und danach völlig über die Stränge zu schlagen.
Ideen, wie du Detox & Declutter für deine Fitness nutzen kannst
Nutze die erste Frühlingsenergie für einen motivierenden Einstieg. Vielleicht beginnst du damit, mehr Wasser zu trinken und dir mehr Bewegung an der frischen Luft zu gönnen. Höre dabei der Natur zu, wie sie nach dem Winter erwacht. Atme bewusst tief und lasse Stress, Anspannung und auch Selbstvorwürfe los.
Du darfst neu beginnen, auch wenn in den letzten Wochen nicht alles perfekt geklappt hat. Heute kannst du dich neu entscheiden.
Egal, ob du noch einen kleinen Spaziergang machst oder 15 Minuten früher ins Bett gehst, dir fällt bestimmt eine Kleinigkeit ein, die du sofort umsetzen kannst.
Wie wäre es, den nächsten Sonntag zu nutzen, um dir besonders leckere, frische Gerichte für die kommende Woche vorzubereiten. Damit reduzierst du sowohl Stress als auch ungesunde Zusatzstoffe in Fertiggerichten oder Essen vom Lieferdienst.
Inspiration und passende Rezepte findest du hier.
Statt immer neue ToDos hinzuzufügen, darfst du deine Fitness Routine entrümpeln. Was tut dir wirklich gut und bringt dich voran?
Erstelle doch mal eine Liste, was du bisher in Sachen Sport und Bewegung gemacht hast bzw. was du gerne machen würdest. Dann bewerte ganz neutral, was davon auf deine Ziele einzahlt. Mit einer geschickten Kombination kannst du in 3 x 30 Minuten pro Woche alles abdecken, was dein Körper benötigt, um fit, gesund und attraktiv zu sein.
Du möchtest frische Energie für dich und deinen Körper: dann sprich mich gerne an!
In einem Feel Your Power Gespräch schaffen wir Klarheit, was ein guter Weg für dich sein könnte.