Entdecke die Stellschrauben, um deinen Körper zum wunderschönen Powerhouse zu machen.
So funktioniert der Body & Mind Check-Up
Überprüfe in ca. 15 Minuten mit Hilfe eines Fragebogens und 50 klaren Fragen die relevanten Aspekte deiner aktuellen Strategie und deines Set-Ups.
Erfahre, wie gut du in den Kategorien Sport, Ernährung, Erholung, Gewohnheiten und Motivation aufgestellt bist.
Bekomme sofort Zugang zu passenden Videos, in denen ich dir mögliche Fallstricke nenne und Tipps gebe, wie du ohne mehr Aufwand bessere Ergebnisse erzielst.
PS: Den Fragebogen erhältst du direkt per E-Mail. Du musst niemandem deine Ergebnisse schicken, um Zugang zur Auswertung zu erhalten.
Mir ist wichtig, dass möglichst viele ambitionierte Frauen sich in ihrem Körper wohlfühlen und volle Power haben. Dafür ist der erste Schritt, zu wissen, wo man steht!
Ich möchte, dass du herausfindest, was dir für richtig tolle Ergebnisse vielleicht fehlt...
... damit du nicht deine Zeit mit Fitness-Mythen, Diäten und Fehlversuchen verschwendest, die dich letztlich nur frustrieren und Energie kosten. Da wir den Test neu entwickelt haben, können ihn die ersten Frauen aktuell noch kostenfrei nutzen.
Body & Mind als Basis für Lebensfreude und Erfolg.
Wenn du dich rundum wohlfühlst in deiner Haut, wenn du fit und stark bist, dann wirkt sich das nicht nur positiv auf dein privates Leben und deine Beziehung aus. Es stärkt dich im Job, wenn du mehr Energie und Ausdauer hast.
Wie schön wäre es, wenn
Du im Meeting und bei Vorträgen souverän auftrittst, weil dein Körper eine natürliche Autorität vermittelt.
Fotos von dir deine Botschaft transportieren und du sie dir auch selbst gerne anschaust.
Du die Agenda bestimmst statt dich zu zerreißen und immer wieder Abstriche bei dir selbst zu machen.
Deine Beziehung aufblüht, weil der Stress sich nicht von der Arbeit in dein Privatleben schleicht.
Deine Energie über den gesamten Arbeitstag hoch bleibt - ohne Mittagstief und ohne abends ko auf dem Sofa zu stranden.
Gerade wenn wir große Ziele haben, müssen wir uns gut um uns kümmern.
Nun ist es so, dass die meisten Frauen in verantwortungsvollen Positionen weder dumm noch faul sind. Ihnen ist bewusst, dass es ohne ihren Körper nicht geht.
Fast alle, die den Body & Mind Check-Up machen, haben aber schon vieles probiert.
Nur leider hat das zu zusätzlichem Stress statt dauerhaften Ergebnissen geführt.
Warum ist das so?
Weil irgendwo noch ein Fallstrick oder ein blinder Fleck ist.
Viele haben bisher allenfalls einzelne Aspekte analysiert (Hormontest, Eingangstest im Fitnessstudio etc.) Eine ganzheitliche Betrachtung gab es nicht.
Wir sind geprägt von Fitness-Mythen, Diäten und anderen Ansätzen, die einfach nicht zu einem anspruchsvollen Alltag passen.
Wenn sich die Situation ändert, z.B. durch Jobwechsel, Kinder oder Wechseljahre, funktioniert die bisherige Strategie nicht mehr.
Stress und die vielen Verantwortlichkeiten, machen es schwer, die Disziplin aufzubringen, um dranzubleiben.
Der Partner ist unzufrieden mit eingeschränkter Ernährung, Fitness-Hustle und schlechter Laune.
Vielleicht siehst ja auch du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr, und weißt nicht, was du tun kannst, um wirklich etwas zu ändern.
Hallo, ich bin Vanessa Werner.
Als Fitness und Nutrition Expertin habe ich Strategien entwickelt, im Dream Team mit meinem Körper alles zu erreichen, was mir im Leben wichtig ist – und das im Einklang mit meiner über 15-jährigen Führungskarriere in der IT.
In den letzten 20 Jahren habe ich mehr als 200 Menschen mit 1000den Coachings und meinen Fitness- und Ernährungskonzepten auf ihrem Weg zu mehr Energie, Stärke und Lebensfreude begleitet. Meine ganzheitlichen, im Führungsalltag bewährten Programme verhelfen ambitionierten Frauen wie dir dazu, sich jeden Tag aufs Neue in ihr Spiegelbild zu verlieben und mit ihrem Körper als Powerhouse voll Schwung in den Tag, die Arbeit und das Privatleben zu starten.
Nutze meine Expertise und finde heraus, ob und was dir fehlt, um (wieder) den Körper zu bekommen, der dir als dynamische und attraktive Business Frau entspricht.
Ich bin bereit, meine Karriere und mein Leben auf ein starkes Fundament zu stellen und starte jetzt - mit einer fundierten Analyse.
So funktioniert der Body & Mind Check-Up
Überprüfe in ca. 15 Minuten mit Hilfe eines Fragebogens und 50 klaren Fragen die relevanten Aspekte deiner aktuellen Strategie und deines Set-Ups. .
Erfahre, wie gut du in den Kategorien Sport, Ernährung, Erholung, Gewohnheiten und Motivation aufgestellt bist.
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PS: Das PDF erhältst du voll automatisch per E-Mail. Du musst niemandem deine Ergebnisse schicken, um Zugang zur Auswertung zu erhalten.
Mir ist wichtig, dass möglichst viele ambitionierte Frauen sich in ihrem Körper wohlfühlen und volle Power haben. Dafür ist der erste Schritt, zu wissen, wo man steht!
Ich möchte, dass du herausfindest, was dir für richtig tolle Ergebnisse vielleicht fehlt...
... damit du nicht deine Zeit mit Fitness-Mythen, Diäten und Fehlversuchen verschwendest, die dich letztlich nur frustrieren und Energie kosten. Da wir den Test neu entwickelt haben, können ihn die ersten Frauen aktuell noch kostenfrei nutzen.
echte Work-Life-Balance statt Arbeit und Erholung davon
„Mir war klar, dass ich etwas für mein allgemeines Wohlbefinden und Energie-Level tun wollte. Ich arbeite gerne und viel, stelle dann aber meine eigenen Bedürfnisse hinten an. Das Fitnesstraining war der Trigger, weswegen ich mich informiert habe. Und der ganzheitliche Ansatz hat mich überzeugt, bei dem Programm mitzumachen. Ich wollte mich wieder fitter fühlen, mehr Energie für den beruflichen aber auch privaten Alltag haben und damit eine echte Work-Life-Balance (statt Arbeit und Erholung davon).
Ich bin inzwischen überzeugt davon, dass die Kombination aus Sport, Ernährungsberatung und individuellem Coaching der Schlüssel zum Erfolg ist. Vanessa ist dabei sehr gut auf meine individuelle Situation und Bedürfnisse eingegangen und hat immer sehr gute Tipps und Ideen, wie ich die entsprechenden Elemente noch besser in meinen Alltag integrieren kann (z.B. „Meal Prep“, neue Rezeptideen, Training am Morgen oder unterwegs). Ihre positive Art bestärkt mich immer, auf die guten Entwicklungen und motiviert nach vorne zu gucken. Organisatorisch: Vanessa ist immer sehr gut erreichbar, nutzt effizient die digitalen Tools, so dass das virtuelle Training wie auch die Organisation wunderbar funktioniert und viel Spaß macht.“
Nora T., Abteilungsleiterin
Kollegen meinen, ich wäre so fit und gut gelaunt
"Nachdem mich der positive Einfluss der Ernährung durch Easy Eating auf PCOS Symptome schon davon überzeugt hatte, dass ich der Thematik nicht machtlos ausgeliefert bin, gebe ich einer zweiten Stellschraube eine Chance: Sport und Bewegung, als eine der 5 Säulen im Feel your Power Programm. Das Sportprogramm ist gut auf mich abgestimmt und der Ernährungsaspekt wird, im Vergleich zu Easy Eating, stärker auf mich zugeschnitten. Nackenverspannungen, die mich seit Jahren plagten, verschwinden plötzlich, Kollegen meinen ich wäre so fit und gut gelaunt und ich werde schwanger. In dieser aufregenden Zeit habe ich mich bei Vanessa gut aufgehoben, begleitet und beraten gefühlt. Vielen Dank Vanessa! "
Miriam B., Schweiz
einfache Tricks mit umwerfender Wirkung
„Die Lifehacks von Vanessa haben mir vom ersten Tag an Resultate gebracht, die mich nach vorne bringen und den inneren Schweinehund freundlich von seinem dicken Platz verwiesen haben. Für mich ist es immer wichtig, den theoretisch-wissenschaftlichen Hintergrund zu wissen, wie Veränderung funktioniert, und was die Best Practices sind. All das hat Vanessa wie keine zweite drauf, die ich kenne. Und ihre Tricks funktionieren, sind einfach zu lernen und doch von so umwerfender Wirkung.
Vanessa Sonntag ist ein echtes Vorbild, sowohl sportlich und was die mentale Power angeht, und dank ihr bin ich mir jetzt sicher, dass das Fundament für meine Ziele nun auch tragfähig ist..“
Katharina Adari-von Kleist
Ich habe meine Träume erreicht
„Ich habe meine Träume, wie an einem Sportwettkampf teilzunehmen und mit Freunden joggen zu können, erreicht. Nebenbei habe ich abgenommen und mir passen Kleidungsstücke wieder besser.
Es fühlt sich normal an, rauszugehen, Spaziergänge zu machen und die tägliche Dosis frische Luft zu genießen. Bei den Übungen merke ich, dass ich kräftiger geworden bin, und ich nehme meinen Körper grundsätzlich bewusster wahr. Ich bin sehr stolz auf die viele Bewegung, die ich in mein Leben integriert habe!“
Stefanie H., Geschäftsführerin
absolut empfehlenswert
"In wenigen Tagen lernt man bei "Taste Your Power" vieles zu den Themen Ernährung, Bewegung, Sport, Gewohnheiten und Gedanken. Es gibt währenddessen kleine Aufgaben, sodass man direkt überlegt, was man bei sich selbst ändern könnte. Im Austausch mit der Gruppe und mit Vanessa kommt man dann auf gute und praktische Umsetzungsideen und geht motiviert und informiert aus dem Programm. Vanessa hat die Themen praxisnah aufbereitet und hat ein offenes Ohr für die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen. Die Teilnahme ist absolut empfehlenswert!"
K. T., Ärztin, Berlin
Die neuen Gewohnheiten erleichtern mir vieles
„Die Session mit Vanessa über die richtigen Gewohnheiten war absolut toll und sehr inspirierend! Sie führte mit Fachwissen und grosser Souveränität durch den Kurs und gab gezielt starke Inputs. Der ganze Kurs ist top organisiert und strukturiert und es wurde genug Zeit gegeben, um sich den Aufgaben zu widmen. Das Ergebnis des Kurses ist bei mir, dass ich bereits 2 neue Gewohnheiten erfolgreich in meinen Tag einbauen konnte und es mir vieles erleichtert! Absolut empfehlenswert, top Betreuung! Danke dafür!“
Jolanda S., Unternehmerin
Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!
„Vanessa ist eine tolle Persönlichkeit und absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Sie weiß, wovon sie spricht, und ist unglaublich sympathisch. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt bei ihr. Vanessa ist auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse eingegangen und hat mir zwei tolle Strategien erläutert, wie ich in meinem Berufsalltag im Home Office ganz einfach Bewegung integrieren kann. Ich wurde so inspiriert von Vanessa, dass ich mit der Umsetzung direkt am nächsten Tag starten konnte. Ab jetzt muss ich abends nicht mehr gestresst versuchen, einen freien Time Slot zu finden, um Sportübungen zu machen, weil ich mich über den Tag zu wenig bewegt habe. Zudem fühle ich mich am Ende eines langen Arbeitsalltages vitaler und entspannter und ich weiß, dass ich meinem Körper ganz einfach viel Gutes getan habe. Ich kann Vanessa jedem weiterempfehlen, der mit einfachen Tricks Vitalität in seinen Alltag bringen möchte! Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!“
Sabine W., Amsterdam
Hebel gefunden, um mich neu zu motivieren
„Vanessa ist eine super positive und motivierende Person, die auf charmante Art meine Denkblockaden und inneren Ausflüchte offen gelegt hat, ohne es vorwurfsvoll klingen zu lassen. Sie hat mir geholfen, Hebel zu finden, um mich wieder neu zu Sport zu motivieren, und hatte direkt einige sinnvolle Vorschläge zur konkreten Umsetzung. Noch am selben Tag habe ich mir eine Challenge an die Tür geheftet, die ich jeden Tag abhake und wieder mehr Energie dadurch gewonnen habe. In mein Sportpensum ist wieder eine Regelmäßigkeit rein gekommen, und ich fühle mich damit wieder wohl. Ich bin mit dem Coaching absolut zufrieden und würde Vanessa jedem empfehlen!“
Marina Zirulnik, Qualitätsmanagerin
die Umsetzung fällt mir leichter
„Besonders gut finde ich die offene, sympathische und direkte Art von Vanessa. Ich habe im Coaching viele neue Aspekte gelernt und konnte viel Wissen von Vanessa mitnehmen. Wir konnten durch die Analyse meines Trainings wesentliche Anpassungen für meine Trainingseinheiten ableiten. Durch die bildhaften Erklärungen von Vanessa konnte ich gut nachvollziehen, wie diese Änderungen auf meinen Körper und meine Leistung wirken. Dadurch, dass ich verstehe, was passiert, fällt es mir leichter dies auch umzusetzen und es macht Spaß zu schauen, was sich im Training verändert.“
Martina R., Singapur
Mehr Energie und Wohlbefinden schon in der ersten Woche
"Nach Absetzen der Pille schlägt die PCOS-Symptomatik voll durch: starkes Haarwachstum, ölige Haut, Periode alle 3 bis 4 Monate. Ich bin ängstlich und verzweifelt, weil ich nicht weiß, ob sich die Symptome weiter verschlechtern und es kein Heilmittel zu geben scheint. Ich stosse auf ein Buch, das den Einfluss der Ernährung auf den Hormonhaushalt und auf PCOS beschreibt. Die Umsetzung scheint aber unglaublich kompliziert und so stecke ich erneut fest. Dann nehme ich am Easy Eating Workshop teil. Die hier empfohlene Ernährungsweise entspricht in den Grundsätzen der im Buch empfohlenen PCOS-Ernährung - nur einfacher und mit starkem Fokus auf Umsetzbarkeit. Damit es nicht bei der schönen Theorie bleibt, wird gleich gemeinsam für eine Woche vorgekocht. Das hat sehr viel Spaß gemacht und schon während der ersten Woche spüre ich, wie die Ernährungsumstellung mir gut tut: kein Mittagstief mehr, dafür mehr Energie und Wohlbefinden. Mit der Zeit auch bessere Haut und die Periode ließ auch nicht mehr so lange auf sich warten."
Miriam B., Schweiz
wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen
„An Vanessas Coaching hat mir besonders ihre offene, unaufgeregte und kompetente Arbeitsweise gefallen. Schon vor dem eigentlichen Coaching bereitete sie sich inhaltlich auf meine Belange vor und konnte so während der Session gezielt wichtige Punkte und Stellschrauben ansprechen und detailliert erläutern. Dabei lässt sie aktuelle Trends mit ihrem Erfahrungsschatz zusammenfließen und schafft es so, wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen zugeben, die sich wunderbar in das tägliche Leben mit Vollzeitjob und anderen Hobbys einfügen lassen.'“
Katharina S., Innovationsmanagerin, FFM
erste Erfolge in kurzer Zeit
„Vanessa hat eine sehr ausgeglichene Art und verkörpert auch das, was sie anbietet. Sie hat einen unglaublichen bunten Strauß an verschiedenen Ansätzen, um ein bestimmtes Thema zu bearbeiten und auch zu lösen. Sie ist sehr aufmerksam und hat zu jeder Frage eine passende Antwort. Sie konnte mir sehr gut weiterhelfen und ich konnte auch erste Erfolge in kurzer Zeit erzielen. Ich kann Vanessa persönlich und fachlich sehr gerne weiterempfehlen.“
Sylvia Schwinn-Thole, Haan
mehr Energie und Leichtigkeit
„Ich arbeite im Büro und habe dadurch zwangsläufig eine ausschließlich sitzende Tätigkeit. Vanessa hat mir zum Thema Life Hacks und Bewegung mehrere Übungen gezeigt, die mir helfen mehr Dynamik in meine statische Haltung zu bringen. Einfach und leicht in den Büroalltag zu integrieren. Ich kann Vanessa nur weiterempfehlen allen, die mehr Energie und Leichtigkeit in ihr Leben bringen möchten – sei es beruflich oder privat. Top!!“
Irmgard Rösch, St. Ingbert
Atmosphäre des Vertrauens
„Besonders gefallen hat mir die Atmosphäre des Vertrauens, die Vanessa Sonntag mit ihrer sehr emphatischen Art schafft. Außerdem hatte sie zu meinen, doch sehr spezifischen, Vorstellungen immer eine passende Idee, die mich wirklich weitergebracht hat. So konnte ich anhand einer fundierten Theorie gezielt neue Routinen in meinen Alltag integrieren. Ich bin wirklich sehr zufrieden und würde diese Consultation jederzeit wieder machen!“
Julia K., Karlsruhe
direkt erste Erkenntnisse
„Der Impuls von Vanessa war wie ein kurzer Spaziergang mit tiefgreifendem Gespräch. Durch kleine gesetzte Impulse hat sie mir direkt erste Erkenntnisse getriggert. Durch ihre offene und unkomplizierte Art hat sie an der richtigen Stelle im Gespräch verschiedene Elemente angesprochen und Punkte aufgezeigt. Das Ganze noch gespickt mit Hintergrundwissen war eine runde Geschichte. Ich freue mich darauf, die zusammengetragenen Punkte zu reflektieren und in meinem Alltag einzubauen.“
Nathalie H., Change Managerin
Wenn die bisherigen Versuche zwar Stress aber kein Ergebnis gebracht haben
dann bist du nicht alleine. So geht es vielen erfolgreichen Frauen. Im Arbeitsalltag geht es vor allem darum, die Karriere voran zu treiben. Für Pausen und Erholung bleibt wenig Zeit. Man kann schlecht abschalten und überträgt den Stress von der Arbeit ins Privatleben. Die eigenen Bedürfnisse stellt man hinten an und fühlt sich gar nicht mehr so gut im eigenen Körper.
Fitness-Challenges und Diäten haben Zeit und Nerven gekostet. Durchzuhalten waren sie nicht.
Das ist kein Wunder! - Die üblichen Ansätze funktionieren nicht in einer anspruchsvollen Position.
Du bist vermutlich keine Studentin und möchtest täglich 2 Stunden mit Fitness-Challenges verbringen. Du bist auch nicht den ganzen Tag daheim und hast Zeit, stundenlang in der Küche zu wirbeln.
Daher brauchst du Strategien, die wirklich für Business-Frauen geeignet sind und die persönlich auf dich und deine Situation zugeschnitten sind.
Möchtest auch du weg von Quälerei und Frust. Dich endlich wieder gut fühlen und voller Energie morgens aus dem Bett springen?
Dich gesund ernähren und dein inneres Strahlen wiederfinden, aber ohne Gefühl des Verzichts, ohne Heißhungerattacken und ohne zusätzlichen Stress?
Deinen Körper stärken und dich fit fühlen, aber ohne Bootcamp Drill, ohne Hüpf-Animation mit Teenies und ohne den ganzen Overhead von Fitnessstudio und Co?
Die Zeit ist endlich da, dass du aufhörst darüber nachzudenken, was wohl für dich funktionieren könnte.
++++ DARF ICH VORSTELLEN ++++
Der BODY & MIND CHECK-UP
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Du trägst einfach deine E-Mail Adresse ein. Dann bekommst du ein Mail, in dem du klickst, um die Adresse zu bestätigen (Double-Opt-In).
Danach dürfen wir dir Infos schicken und du bekommst den Test als PDF.
Und wie bekomme ich die ergebnisse?
Du kannst den Test selbst auswerten, d.h. niemand sonst sieht, was du angekreuzt hast und es gibt keine Wartezeit.
Wenn du zu deinem Ergebnis mehr erfahren möchtest, schaust du dir einfach das zugehörige Video an, in dem ich auf typische Fallstricke für die unterschiedlichen Situationen eingehe.
Ist DER check-up für jeden Geeignet?
Wenn du Freude hast an regelmäßigen Diäten, "Verbotslisten", rigiden Plänen und Vorgaben, dann passt der ganzheitliche Ansatz nicht zu dir.
Der Test lohnt sich für dich nicht, wenn du nur an oberflächlichen, optischen Veränderungen interessiert bist.
Wer auf der Suche nach einer "Wunderpille" ist oder einem Produkt, das man per Test "individuell" auswählt, so dass alle Probleme über Nacht verschwinden, der wird hier nicht fündig.
Finde deinen Weg zu mehr Fitness und Balance. Mache jetzt den Check-Up!
Überprüfe in ca. 15 Minuten mit Hilfe eines Fragebogens und 50 klaren Fragen die relevanten Aspekte deiner aktuellen Strategie und deines Set-Ups.
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Bekomme sofort Zugang zu passenden Videos, in denen ich dir mögliche Fallstricke nenne und Tipps gebe, wie du ohne mehr Aufwand bessere Ergebnisse erzielst.
PS: Das PDF erhältst du voll automatisch per E-Mail. Du musst niemandem deine Ergebnisse schicken, um Zugang zur Auswertung zu erhalten.
Mir ist wichtig, dass möglichst viele ambitionierte Frauen sich in ihrem Körper wohlfühlen und volle Power haben. Dafür ist der erste Schritt, zu wissen, wo man steht!
Ich möchte, dass du herausfindest, was dir für richtig tolle Ergebnisse vielleicht fehlt!
Damit du nicht deine Zeit mit Fitness-Mythen, Diäten und Fehlversuchen verschwendest, die dich letztlich nur frustrieren und Energie kosten. Da wir den Test neu entwickelt haben, können ihn die ersten Frauen aktuell noch kostenfrei nutzen.
