Easy Eating Workshop

Erfahrungen anderer Kunden

Mehr Energie und Wohlbefinden schon in der ersten Woche

"Nach Absetzen der Pille schlägt die PCOS-Symptomatik voll durch: starkes Haarwachstum, ölige Haut, Periode alle 3 bis 4 Monate. Ich bin ängstlich und verzweifelt, weil ich nicht weiß, ob sich die Symptome weiter verschlechtern und es kein Heilmittel zu geben scheint.
Ich stosse auf ein Buch, das den Einfluss der Ernährung auf den Hormonhaushalt und auf PCOS beschreibt. Die Umsetzung scheint aber unglaublich kompliziert und so stecke ich erneut fest. Dann nehme ich am Easy Eating Workshop teil. Die hier empfohlene Ernährungsweise entspricht in den Grundsätzen der im Buch empfohlenen PCOS-Ernährung - nur einfacher und mit starkem Fokus auf Umsetzbarkeit. Damit es nicht bei der schönen Theorie bleibt, wird gleich gemeinsam für eine Woche vorgekocht. Das hat sehr viel Spaß gemacht und schon während der ersten Woche spüre ich, wie die Ernährungsumstellung mir gut tut: kein Mittagstief mehr, dafür mehr Energie und Wohlbefinden. Mit der Zeit auch bessere Haut und die Periode ließ auch nicht mehr so lange auf sich warten."

Miriam B., Schweiz

echte Work-Life-Balance statt Arbeit und Erholung davon

„Mir war klar, dass ich etwas für mein allgemeines Wohlbefinden und Energie-Level tun wollte. Ich arbeite gerne und viel, stelle dann aber meine eigenen Bedürfnisse hinten an. Das Fitnesstraining war der Trigger, weswegen ich mich informiert habe. Und der ganzheitliche Ansatz hat mich überzeugt, bei dem Programm mitzumachen. Ich wollte mich wieder fitter fühlen, mehr Energie für den beruflichen aber auch privaten Alltag haben und damit eine echte Work-Life-Balance (statt Arbeit und Erholung davon).

Ich bin inzwischen überzeugt davon, dass die Kombination aus Sport, Ernährungsberatung und individuellem Coaching der Schlüssel zum Erfolg ist. Vanessa ist dabei sehr gut auf meine individuelle Situation und Bedürfnisse eingegangen und hat immer sehr gute Tipps und Ideen, wie ich die entsprechenden Elemente noch besser in meinen Alltag integrieren kann (z.B. „Meal Prep“, neue Rezeptideen, Training am Morgen oder unterwegs). Ihre positive Art bestärkt mich immer, auf die guten Entwicklungen und motiviert nach vorne zu gucken.
Organisatorisch: Vanessa ist immer sehr gut erreichbar, nutzt effizient die digitalen Tools, so dass das virtuelle Training wie auch die Organisation wunderbar funktioniert und viel Spaß macht.“

Nora T., Abteilungsleiterin

absolut empfehlenswert

"In wenigen Tagen lernt man bei "Taste Your Power" vieles zu den Themen Ernährung, Bewegung, Sport, Gewohnheiten und Gedanken. Es gibt währenddessen kleine Aufgaben, sodass man direkt überlegt, was man bei sich selbst ändern könnte. Im Austausch mit der Gruppe und mit Vanessa kommt man dann auf gute und praktische Umsetzungsideen und geht motiviert und informiert aus dem Programm. Vanessa hat die Themen praxisnah aufbereitet und hat ein offenes Ohr für die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen. Die Teilnahme ist absolut empfehlenswert!"

K. T., Ärztin, Berlin

einfache Tricks mit umwerfender Wirkung

„Die Lifehacks von Vanessa haben mir vom ersten Tag an Resultate gebracht, die mich nach vorne bringen und den inneren Schweinehund freundlich von seinem dicken Platz verwiesen haben. Für mich ist es immer wichtig, den theoretisch-wissenschaftlichen Hintergrund zu wissen, wie Veränderung funktioniert, und was die Best Practices sind. All das hat Vanessa wie keine zweite drauf, die ich kenne. Und ihre Tricks funktionieren, sind einfach zu lernen und doch von so umwerfender Wirkung.

Vanessa Sonntag ist ein echtes Vorbild, sowohl sportlich und was die mentale Power angeht, und dank ihr bin ich mir jetzt sicher, dass das Fundament für meine Ziele nun auch tragfähig ist..“

Katharina Adari-von Kleist

Die neuen Gewohnheiten erleichtern mir vieles

„Die Session mit Vanessa über die richtigen Gewohnheiten war absolut toll und sehr inspirierend! Sie führte mit Fachwissen und grosser Souveränität durch den Kurs und gab gezielt starke Inputs. Der ganze Kurs ist top organisiert und strukturiert und es wurde genug Zeit gegeben, um sich den Aufgaben zu widmen. Das Ergebnis des Kurses ist bei mir, dass ich bereits 2 neue Gewohnheiten erfolgreich in meinen Tag einbauen konnte und es mir vieles erleichtert! Absolut empfehlenswert, top Betreuung! Danke dafür!“

Jolanda S., Unternehmerin

Ich habe meine Träume erreicht

„Ich habe meine Träume, wie an einem Sportwettkampf teilzunehmen und mit Freunden joggen zu können, erreicht. Nebenbei habe ich abgenommen und mir passen Kleidungsstücke wieder besser.

Es fühlt sich normal an, rauszugehen, Spaziergänge zu machen und die tägliche Dosis frische Luft zu genießen. Bei den Übungen merke ich, dass ich kräftiger geworden bin, und ich nehme meinen Körper grundsätzlich bewusster wahr.
Ich bin sehr stolz auf die viele Bewegung, die ich in mein Leben integriert habe!“

Stefanie H., Geschäftsführerin

Kollegen meinen, ich wäre so fit und gut gelaunt

"Nachdem mich der positive Einfluss der Ernährung durch Easy Eating auf PCOS Symptome schon davon überzeugt hatte, dass ich der Thematik nicht machtlos ausgeliefert bin, gebe ich einer zweiten Stellschraube eine Chance: Sport und Bewegung, als eine der 5 Säulen im Feel your Power Programm. Das Sportprogramm ist gut auf mich abgestimmt und der Ernährungsaspekt wird, im Vergleich zu Easy Eating, stärker auf mich zugeschnitten.
Nackenverspannungen, die mich seit Jahren plagten, verschwinden plötzlich, Kollegen meinen ich wäre so fit und gut gelaunt und ich werde schwanger. In dieser aufregenden Zeit habe ich mich bei Vanessa gut aufgehoben, begleitet und beraten gefühlt. Vielen Dank Vanessa! "

Miriam B., Schweiz

Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!

„Vanessa ist eine tolle Persönlichkeit und absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Sie weiß, wovon sie spricht, und ist unglaublich sympathisch. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt bei ihr. Vanessa ist auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse eingegangen und hat mir zwei tolle Strategien erläutert, wie ich in meinem Berufsalltag im Home Office ganz einfach Bewegung integrieren kann. Ich wurde so inspiriert von Vanessa, dass ich mit der Umsetzung direkt am nächsten Tag starten konnte. Ab jetzt muss ich abends nicht mehr gestresst versuchen, einen freien Time Slot zu finden, um Sportübungen zu machen, weil ich mich über den Tag zu wenig bewegt habe. Zudem fühle ich mich am Ende eines langen Arbeitsalltages vitaler und entspannter und ich weiß, dass ich meinem Körper ganz einfach viel Gutes getan habe. Ich kann Vanessa jedem weiterempfehlen, der mit einfachen Tricks Vitalität in seinen Alltag bringen möchte! Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!“

Sabine W., Amsterdam

Hebel gefunden, um mich neu zu motivieren

„Vanessa ist eine super positive und motivierende Person, die auf charmante Art meine Denkblockaden und inneren Ausflüchte offen gelegt hat, ohne es vorwurfsvoll klingen zu lassen. Sie hat mir geholfen, Hebel zu finden, um mich wieder neu zu Sport zu motivieren, und hatte direkt einige sinnvolle Vorschläge zur konkreten Umsetzung. Noch am selben Tag habe ich mir eine Challenge an die Tür geheftet, die ich jeden Tag abhake und wieder mehr Energie dadurch gewonnen habe. In mein Sportpensum ist wieder eine Regelmäßigkeit rein gekommen, und ich fühle mich damit wieder wohl. Ich bin mit dem Coaching absolut zufrieden und würde Vanessa jedem empfehlen!“

Marina Zirulnik, Qualitätsmanagerin

die Umsetzung fällt mir leichter

„Besonders gut finde ich die offene, sympathische und direkte Art von Vanessa.
Ich habe im Coaching viele neue Aspekte gelernt und konnte viel Wissen von Vanessa mitnehmen.
Wir konnten durch die Analyse meines Trainings wesentliche Anpassungen für meine Trainingseinheiten ableiten. Durch die bildhaften Erklärungen von Vanessa konnte ich gut nachvollziehen, wie diese Änderungen auf meinen Körper und meine Leistung wirken. Dadurch, dass ich verstehe, was passiert, fällt es mir leichter dies auch umzusetzen und es macht Spaß zu schauen, was sich im Training verändert.“

Martina R., Singapur

wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen

„An Vanessas Coaching hat mir besonders ihre offene, unaufgeregte und kompetente Arbeitsweise gefallen. Schon vor dem eigentlichen Coaching bereitete sie sich inhaltlich auf meine Belange vor und konnte so während der Session gezielt wichtige Punkte und Stellschrauben ansprechen und detailliert erläutern.
Dabei lässt sie aktuelle Trends mit ihrem Erfahrungsschatz zusammenfließen und schafft es so, wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen zugeben, die sich wunderbar in das tägliche Leben mit Vollzeitjob und anderen Hobbys einfügen lassen.'“

Katharina S., Innovationsmanagerin, FFM

erste Erfolge in kurzer Zeit

„Vanessa hat eine sehr ausgeglichene Art und verkörpert auch das, was sie anbietet. Sie hat einen unglaublichen bunten Strauß an verschiedenen Ansätzen, um ein bestimmtes Thema zu bearbeiten und auch zu lösen. Sie ist sehr aufmerksam und hat zu jeder Frage eine passende Antwort. Sie konnte mir sehr gut weiterhelfen und ich konnte auch erste Erfolge in kurzer Zeit erzielen. Ich kann Vanessa persönlich und fachlich sehr gerne weiterempfehlen.“

Sylvia Schwinn-Thole, Haan

Atmosphäre des Vertrauens

„Besonders gefallen hat mir die Atmosphäre des Vertrauens, die Vanessa Sonntag mit ihrer sehr emphatischen Art schafft. Außerdem hatte sie zu meinen, doch sehr spezifischen, Vorstellungen immer eine passende Idee, die mich wirklich weitergebracht hat. So konnte ich anhand einer fundierten Theorie gezielt neue Routinen in meinen Alltag integrieren. Ich bin wirklich sehr zufrieden und würde diese Consultation jederzeit wieder machen!“

Julia K., Karlsruhe

mehr Energie und Leichtigkeit

„Ich arbeite im Büro und habe dadurch zwangsläufig eine ausschließlich sitzende Tätigkeit. Vanessa hat mir zum Thema Life Hacks und Bewegung mehrere Übungen gezeigt, die mir helfen mehr Dynamik in meine statische Haltung zu bringen. Einfach und leicht in den Büroalltag zu integrieren. Ich kann Vanessa nur weiterempfehlen allen, die mehr Energie und Leichtigkeit in ihr Leben bringen möchten – sei es beruflich oder privat. Top!!“

Irmgard Rösch, St. Ingbert

direkt erste Erkenntnisse

„Der Impuls von Vanessa war wie ein kurzer Spaziergang mit tiefgreifendem Gespräch. Durch kleine gesetzte Impulse hat sie mir direkt erste Erkenntnisse getriggert. Durch ihre offene und unkomplizierte Art hat sie an der richtigen Stelle im Gespräch verschiedene Elemente angesprochen und Punkte aufgezeigt. Das Ganze noch gespickt mit Hintergrundwissen war eine runde Geschichte. Ich freue mich darauf, die zusammengetragenen Punkte zu reflektieren und in meinem Alltag einzubauen.“

Nathalie H., Change Managerin

Genieße auch du das gute Gefühl, es dir richtig schmecken zu lassen und dich wohl in deinem Körper zu fühlen.
Ich freue mich, wenn du beim Workshop dabei bist.
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Jetzt für den 22. Februar anmelden

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Die gesunde Wohlfühlküche ist mein Spezialgebiet und ich liebe es, die Strategien und Tipps mit anderen ambitionierten Berufstätigen zu teilen!
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Unser gemeinsamer Weg ist geprägt von:

keine Heißhungerattacken

Leichtigkeit und Energie vom ersten Meeting bis zum Feierabend

keine komplizierten Ernährungsregeln

Mahlzeiten, die allen schmecken und satt machen

keine rigiden Ernährungspläne, keine Verbote
keine Quälerei

Tricks und Struktur für mehr Zeit und einen mühelosen Alltag

kein "geht schnell" und dauert dann doch eine Ewigkeit

Stolz, aktiv etwas für dich und deine Gesundheit zu tun

keine gutgemeinten Ratschläge, die nicht zu einem anspruchsvollen Job passen

Vitalstoffe, mit denen du von innen heraus strahlst

Wenn auch du endlich zufrieden mit deiner Ernährung und deinem Körper sein möchtest, dann sei am 22. Februar im Workshop dabei.

Jetzt anmelden!

Was dich erwartet.

In unserem Workshop schauen wir uns an, wie du so leicht und mit Freude essen kannst, dass es dir auf Dauer einen schönen, gesunden Körper und viel Energie schenkt.
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Dazu setzen wir das Ganze noch im Workshop gleich bei dir zu Hause um. Du wirst Zeit haben, das Set-Up in deiner Küche zu optimieren und gemeinsam mit uns gesunde und leckere Gerichte für die kommende Woche vorzubereiten.

Kompliziert war gestern

Statt stundenlang das Internet nach Low Carb Rezepten zu durchforsten, die nach ein paar Tagen die Lust auf Süßes erst recht nach oben treiben, stöberst du nach einem neuen Bikini (statt Badeanzug) für den Urlaub.

Zwar macht die Ernährung bis zu 70% für Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und ein Wohlfühlgewicht aus. Aber man muss es ja erst mal im Alltag hinbekommen.

Daher zeigen wir dir eine simple Methode, die die wichtigsten Ernährungsempfehlungen berücksichtigt und sich ganz leicht umsetzen lässt.

Ein angenehmer Nebeneffekt: Freude am Essen statt Heißhungerattacken und schlechtem Gewissen.

Gesunde Ernährung bedeutet nicht Einschränkung

Gesund & lecker & einfach - das geht wirklich. Dutzende Teilnehmerinnen begeistert genau das.

Deine individuellen Vorlieben und Verträglichkeiten sind dabei kein Hindernis, sondern Voraussetzung um wirklich gut für deinen Körper zu sorgen.

Damit du künftig keine Kalorien zählst, sondern die Köpfe, die sich anerkennend zuwenden, wenn du ein Meeting betrittst.

Eat Smart.

Wir schauen uns kleine Tricks an, die dir das Leben leichter machen.

Damit du es gerade dann schaffst, entspannt lecker zu essen und es dir gut gehen zu lassen, wenn viel los ist.

Mit der Umsetzung beginnen wir sofort und "pimpen" die Struktur deiner Küche.So hast du den Rücken frei, alle Herausforderungen im Job zu meistern, und Abends entspannt deinen Feierabend zu genießen.

Für Ergebnisse weit über den Workshop hinaus unterstützt dich Sunny, unsere virtuelle Küchenfee, damit sich niemand mehr den Kopf zerbrechen muss bei der Frage "was kochen wir heute".

Und wenn Kolleginnen von einem neuen Saft-Fasten-Wunder berichten, bleibst du ganz entspannt. Denn du bist die Einzige, die nicht in drei Monaten wieder von vorne anfängt.

Feel Hot.

Na klar färbt es auf unser Körpergefühl ab, wenn es uns mit der Ernährung gut geht!

Vor allem, wenn es nicht mehr um "wer schön sein will muss leiden" geht. Schluss mit verkrampftem Durchhalten von komplizierten Vorgaben.

Und natürlich darfst du auch ein Strahlen aus dem Workshop mitnehmen. Denn es macht einfach Spaß, traumhaft einfache Gerichte zu entdecken und gemeinsam zuzubereiten.

Und wer weiß, vielleicht trägst du im Frühjahr mal wieder dein Lieblingskleid und der Blick deines Partners sagt "wow!" und nicht "sag mal, wo ist eigentlich mein Ersatzschlüssel?"
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In 3 Schritten zur Wohlfühlküche

1. Bestandsaufnahme und fundiertes Wissen

Als erstes schaffen wir eine solide Basis, von der aus du deine Ziele angehen kannst. Mit einem Check-Up gewinnst du Klarheit über deine aktuelle Ernährung.

Kompliziert und verwirrend war gestern: Du bekommst genau den relevanten Input, den du benötigst, um sinnvolle Verbesserungen vorzunehmen und deinen Körper künftig ganz einfach mit allem zu versorgen, was ihm und dir gut tut.

Dabei gehen wir insbesondere auf die Bedeutung der Ernährung für ein Wohlfühlgewicht ein. Auch darauf, warum gesunde Ernährung nicht automatisch für ein gesundes Gewicht sorgt.

2. Easy Eating in der Praxis

Wir werden gleich aktiv und setzen die gewonnenen Erkenntnisse in deiner Küche um. So kannst du dir das Leben erleichtern und hast nicht nur irgendwo ein Seminar gemacht, sondern sofort etwas verändert. Dadurch hast du einen individuellen und auf deine persönliche Situation angepassten Einstieg, den du gemeinsam in der Gruppe viel besser meistern kannst als alleine mit deinem Schweinehund.

3. Meal Prep für die kommende Woche

Nachdem der Einstieg geschafft ist, bereiten wir gemeinsam Komponenten vor, die dich in der kommenden Arbeitswoche jeden Tag mit einer ausgewogenen und leckeren Mahlzeit versorgen werden. Du bekommst nicht nur Rezepte und Einkaufsliste, sondern wir kochen live und du machst parallel mit.

So kannst du dich nächste Woche ganz entspannt den Herausforderungen im Job widmen und die Abende genießen, denn das Thema "was koche ich heute und vor allem wann" ist bereits für 5 Gerichte erledigt, die du mit zur Arbeit nehmen oder abends genießen kannst. Mehr gesunder Input für deinen Körper, mehr Me-Time für dich.

Du möchtest lecker essen und trotzdem ein Spiegelbild zum Verlieben!
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Vitalstoffe und Gesundheit sollen dabei nicht zu kurz kommen, denn schließlich brauchst du Power für deinen Job und möchtest dich in deinem Körper so richtig wohl fühlen.
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Dann sei für nur 99€ am 22. Februar dabei!

Antworten auf häufige Fragen.

Wann UND WO FINDET DER WORKSHOP STATT

Die Zugangsdaten und weitere Information erhältst du mit deiner Anmeldung.
Der Workshop findet virtuell am Sonntag, den 22. Januar 2026 ab 10:00 statt.
Es gibt eine entspannte Mittagspause von ca. 12:00 - 14:00.
Um 18:00 werden wir nicht nur Küche und Vorratshaltung optimiert, sondern auch gemeinsam live fünf Gerichte zubereitet haben.

BISHER WAREN LEIDER ANDERE rezepte und programme zu kompliziert und aufwändig für mich. was nun?

Wir sind überzeugt, dass das "Problem" nicht an dir liegt, sondern an den für engagierte Berufstätige meist gar nicht leistbaren zeitlichen Anforderungen und der mentalen Kapazität nach einem anstrengenden Arbeitstag. Lass dir von uns zeigen, wie es wirklich effizient und einfach geht.
Dadurch, dass wir dich den ganzen Tag begleiten, können wir dich optimal dabei unterstützen, Struktur in deiner Küche zu schaffen und das "Meal Prep" erfolgreich zu meistern. Für die kommende Woche ist dann alles klar und bereit, so dass du es ganz entspannt angehen lassen kannst.

Wer oder was ist Sunny?

Sunny ist unsere virtuelle, KI gestützte Küchenfee, die dich auch nach dem Workshop begleitet.
Du kannst sie einfach als Custom GPT in deinem eigenen ChatGPT Account nutzen, wenn du das möchtest.
Dann beantwortet sie dir Fragen wie "was könnten wir heute Abend kochen" oder liefert dir eine Zusammenstellung an Gerichten für die kommende Woche. Natürlich mit Einkaufsliste, so dass du sie auch leicht an jemand anderen übergeben kannst. ;)

ICH HABE schon einiges probiert und nie einen längerfristigen erfolg gehabt. Bin ich ein hoffnungsloser FAll?

Es geht vielen so, dass ihre natürliche Fitness, Vitalität und Gesundheit unter unserem westlichen Lebensstil verschüttet ist. Das muss aber nicht so bleiben, wenn du Strategien einsetzt, die wirklich im anspruchsvollen (!) beruflichen Alltag erprobt sind.
Vanessa hat selbst über viele Jahre sogar zwei Jobs parallel ausgeübt.
Das funktioniert nicht nur, weil sie liebt, was sie tut, sondern auch aufgrund der cleveren Methoden und Tricks, die das Leben leichter und schöner machen.

Muss ich etwas Besonderes besorgen, bevor wir starten?

Wir wählen ganz bewusst besonders simple Gerichte aus, so dass du mit einer einfach ausgestatteten Küche problemlos dabei sein kannst.
Vorab erhälst du außerdem noch eine Checkliste, Einkaufsliste und Informationen, mit denen du auf Nummer sicher gehen kannst.

Ist es ein Problem, wenn ich mich vegetarisch oder vegan ernähre oder AllergieN habe?

Im Gegenteil. Da es keine rigiden Vorgaben gibt, können wir jedes Gericht auf deine Bedürfnisse und Vorlieben anpassen. Der Default der Gerichte wird vegan bzw. vegetarisch sein. Du kannst nach Belieben tierische Produkte ergänzen.
Wenn du Einschränken oder Vorlieben hast, kannst du uns diese gerne im Vorfeld mitteilen und wir gehen dann bei den Gerichten auf deine individuellen Anforderungen ein.
Vanessa lebt übrigens selbst vegetarisch, überwiegend vegan.

Was IST, WENN MIR Der Workshop nicht gefällt?

Kein Problem. Wir geben dir gerne eine Geld-zurück-Garantie, denn wir möchten, dass wirklich alle unsere Kunden zufrieden sind.
Bis jetzt hat von dieser Garantie noch niemand Gebrauch machen wollen. :)

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