Tage

Stunden

Minuten

Damit du den Urlaub auch noch nach Wochen spürst.

Komme nachhaltig gestärkt aus dem Sommer zurück!

Und zwar so, dass du in Balance bleibst, weiterhin gut abschalten und ein fittes Körpergefühl genießen kannst.

Ja, ich bin dabei und
nehme mir zeit für mich

Body & Mind als Basis für Lebensfreude und Erfolg im Business

Wenn du dich rundum wohlfühlst in deiner Haut, wenn du fit und stark bist, dann wirkt sich das nicht nur positiv auf dein privates Leben und deine Beziehung aus.
‍
Es stärkt dich im Job, wenn du mehr Energie und Ausdauer hast.

Wie schön wäre es, wenn

Du im Meeting und bei Vorträgen souverän auftrittst, weil dein Körper eine natürliche Autorität vermittelt.
Fotos von dir deine Botschaft transportieren und du sie dir auch selbst gerne anschaust.
Du die Agenda bestimmst statt dich zu zerreißen und immer wieder Abstriche bei dir selbst zu machen.
Deine Beziehung aufblüht, weil der Stress sich nicht von der Arbeit in dein Privatleben schleicht.
Deine Energie über den gesamten Arbeitstag hoch bleibt - ohne Mittagstief und ohne abends ko auf dem Sofa zu stranden.

Gerade wenn wir große Ziele haben, müssen wir uns gut um uns kümmern.

Nun ist es so, dass die meisten Frauen in verantwortungsvollen Positionen weder dumm noch faul sind.
Selbstverständlich möchten sie sich gesund ernähren, sich ausreichend bewegen, gut schlafen etc.

Aber im anspruchsvollen Arbeitsalltag geht es vor allem darum, die Karriere erfolgreich voran zu treiben.

‍Für Pausen, Erholung und Aktivitäten bleibt wenig Zeit.
‍
Man nimmt sich immer wieder vor, mehr auf sich zu achten, etwas für die eigene Gesundheit, für Fitness und Wohlbefinden zu tun.

Meist ist das ein weiteres ToDo und bringt zusätzlichen Stress statt Erfolg.

Warum ist das so?
‍

Die üblichen Ansätze funktionieren nicht dauerhaft in einem anspruchsvollen Arbeitsalltag. Beispiele:
‍

Sie brauchen zu viel Zeit.
Du musst aufwändig einkaufen und kochen.
Das Unvorhersehbare kommt dazwischen.
Das Training passt nicht zu dir und funktioniert nicht, wenn du unterwegs bist.
Der Partner ist unzufrieden mit Diäten und Fitness-Stress.

Aber es gibt einen ganz anderen Weg, dich um deine Fitness zu kümmern und deine Energie, Wohlbefinden und deine Stärke zurückzuerlangen.

Wie du zum Erfolg kommst.

In der Summer Health & Body Love Empowerment Serie erhältst du nicht nur die relevante Theorie, sondern setzt die cleveren und motivierenden Strategien sofort und nachhaltig in die Tat um.

Dabei berücksichtigen wir fünf wesentliche Bausteine:

Training

Kompliziert war gestern!
‍
Für ein effizientes Training kannst du durch eine clevere Trainingsplanung deinen zeitlichen Invest minimal halten und gleichzeitig dafür sorgen, dass du maximale Ergebnisse einfährst.
‍

Ernährung

Gesunde Ernährung bedeutet nicht Einschränkung!
‍
Die Ernährung macht bis zu 70 % deines Erfolges für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und für dein Wohlbefinden aus. Du lernst simple und clevere Ernährungsprinzipien kennen, die es dir ganz einfach machen, entspannt lecker zu essen und dich mit allem zu versorgen, was dir guttut.
‍

Lifehacks

Clever ist besser als streng. Lass uns deinen Alltag leichter machen!
‍
Über Training und Ernährung hinaus können wir viele kleine Wohlfühlbausteine leicht in deinen Alltag einbetten, die dich auf deinem Weg unterstützen und dafür sorgen, dass du nicht nur im Job, sondern auch privat viel Energie hast.
‍

Selbstcoaching

Wir sorgen dafür, dass du in Sachen Motivation optimal aufgestellt bist!
‍
Warum ist das wichtig? Damit du Energie sparst, mit der du ansonsten gegen Windmühlen kämpfst. Damit du langfristig Spaß an der Sache hast und deinen neuen Weg dauerhaft beibehältst.
‍

Regeneration

Wer seine Erholung optimiert, wird insgesamt eine höhere Performance erzielen.
‍
Vom höheren Wohlbefinden mal ganz abgesehen.
Mit der passenden Strategie und etwas Übung wird es dir möglich sein, künftig entspannt einen erfüllten Feierabend zu genießen.
‍

PS: Wusstest du, dass auch die Hormone eine große Rolle spielen und vieles, was auf unseren Erfolg einen Einfluss hat, ganz unbewusst abläuft und von unserem Körper autonom gesteuert wird?

Verschiebe es bitte nicht auf den Herbst,
und schon gar nicht auf 2025, dich um deinen Körper zu kümmern!

Entscheide dich gleich und buche dir dein Ticket.

Ich habe schon dutzende Business-Frauen dabei begleitet, einen Körper als Powerhouse zu kreieren, in den sie sich täglich neu verlieben.
‍
Mein Konzept ist geprägt von:
‍

kein zusätzlicher Stress

Power und mentale Stärke für deine erfolgreiche Karriere

kein aufwändiges Equipment

Stressabbau für mehr Balance und eine entspannte Zeit mit deinem Partner

keine rigiden Ernährungspläne, für die du Stunden in der Küche stehst

ein wunderbares Körpergefühl und viel Freude

keine Wartezeiten in einem stickigen und überfüllten Fitnessstudio

Stolz, aktiv etwas für dich und deine Gesundheit zu tun

keine gutgemeinten Ratschläge, die nicht zu einem anspruchsvollen Job passen

ein ausbalanciertes Energielevel auch im anspruchsvollen Alltag

‍

Ja, ich möchte lernen, wie ich das für mich einsetzen kann.

Weitere Kundenerlebnisse

echte Work-Life-Balance statt Arbeit und Erholung davon

„Mir war klar, dass ich etwas für mein allgemeines Wohlbefinden und Energie-Level tun wollte. Ich arbeite gerne und viel, stelle dann aber meine eigenen Bedürfnisse hinten an. Das Fitnesstraining war der Trigger, weswegen ich mich informiert habe. Und der ganzheitliche Ansatz hat mich überzeugt, bei dem Programm mitzumachen. Ich wollte mich wieder fitter fühlen, mehr Energie für den beruflichen aber auch privaten Alltag haben und damit eine echte Work-Life-Balance (statt Arbeit und Erholung davon).

Ich bin inzwischen überzeugt davon, dass die Kombination aus Sport, Ernährungsberatung und individuellem Coaching der Schlüssel zum Erfolg ist. Vanessa ist dabei sehr gut auf meine individuelle Situation und Bedürfnisse eingegangen und hat immer sehr gute Tipps und Ideen, wie ich die entsprechenden Elemente noch besser in meinen Alltag integrieren kann (z.B. „Meal Prep“, neue Rezeptideen, Training am Morgen oder unterwegs). Ihre positive Art bestärkt mich immer, auf die guten Entwicklungen und motiviert nach vorne zu gucken.
Organisatorisch: Vanessa ist immer sehr gut erreichbar, nutzt effizient die digitalen Tools, so dass das virtuelle Training wie auch die Organisation wunderbar funktioniert und viel Spaß macht.“

Nora T., Abteilungsleiterin

Kollegen meinen, ich wäre so fit und gut gelaunt

"Nachdem mich der positive Einfluss der Ernährung durch Easy Eating auf PCOS Symptome schon davon überzeugt hatte, dass ich der Thematik nicht machtlos ausgeliefert bin, gebe ich einer zweiten Stellschraube eine Chance: Sport und Bewegung, als eine der 5 Säulen im Feel your Power Programm. Das Sportprogramm ist gut auf mich abgestimmt und der Ernährungsaspekt wird, im Vergleich zu Easy Eating, stärker auf mich zugeschnitten.
Nackenverspannungen, die mich seit Jahren plagten, verschwinden plötzlich, Kollegen meinen ich wäre so fit und gut gelaunt und ich werde schwanger. In dieser aufregenden Zeit habe ich mich bei Vanessa gut aufgehoben, begleitet und beraten gefühlt. Vielen Dank Vanessa! "

Miriam B., Schweiz

einfache Tricks mit umwerfender Wirkung

„Die Lifehacks von Vanessa haben mir vom ersten Tag an Resultate gebracht, die mich nach vorne bringen und den inneren Schweinehund freundlich von seinem dicken Platz verwiesen haben. Für mich ist es immer wichtig, den theoretisch-wissenschaftlichen Hintergrund zu wissen, wie Veränderung funktioniert, und was die Best Practices sind. All das hat Vanessa wie keine zweite drauf, die ich kenne. Und ihre Tricks funktionieren, sind einfach zu lernen und doch von so umwerfender Wirkung.

Vanessa Sonntag ist ein echtes Vorbild, sowohl sportlich und was die mentale Power angeht, und dank ihr bin ich mir jetzt sicher, dass das Fundament für meine Ziele nun auch tragfähig ist..“

Katharina Adari-von Kleist

Ich habe meine Träume erreicht

„Ich habe meine Träume, wie an einem Sportwettkampf teilzunehmen und mit Freunden joggen zu können, erreicht. Nebenbei habe ich abgenommen und mir passen Kleidungsstücke wieder besser.

Es fühlt sich normal an, rauszugehen, Spaziergänge zu machen und die tägliche Dosis frische Luft zu genießen. Bei den Übungen merke ich, dass ich kräftiger geworden bin, und ich nehme meinen Körper grundsätzlich bewusster wahr.
Ich bin sehr stolz auf die viele Bewegung, die ich in mein Leben integriert habe!“

Stefanie H., Geschäftsführerin

absolut empfehlenswert

"In wenigen Tagen lernt man bei "Taste Your Power" vieles zu den Themen Ernährung, Bewegung, Sport, Gewohnheiten und Gedanken. Es gibt währenddessen kleine Aufgaben, sodass man direkt überlegt, was man bei sich selbst ändern könnte. Im Austausch mit der Gruppe und mit Vanessa kommt man dann auf gute und praktische Umsetzungsideen und geht motiviert und informiert aus dem Programm. Vanessa hat die Themen praxisnah aufbereitet und hat ein offenes Ohr für die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer:innen. Die Teilnahme ist absolut empfehlenswert!"

K. T., Ärztin, Berlin

Die neuen Gewohnheiten erleichtern mir vieles

„Die Session mit Vanessa über die richtigen Gewohnheiten war absolut toll und sehr inspirierend! Sie führte mit Fachwissen und grosser Souveränität durch den Kurs und gab gezielt starke Inputs. Der ganze Kurs ist top organisiert und strukturiert und es wurde genug Zeit gegeben, um sich den Aufgaben zu widmen. Das Ergebnis des Kurses ist bei mir, dass ich bereits 2 neue Gewohnheiten erfolgreich in meinen Tag einbauen konnte und es mir vieles erleichtert! Absolut empfehlenswert, top Betreuung! Danke dafür!“

Jolanda S., Unternehmerin

Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!

„Vanessa ist eine tolle Persönlichkeit und absolute Expertin auf ihrem Gebiet. Sie weiß, wovon sie spricht, und ist unglaublich sympathisch. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt bei ihr. Vanessa ist auf meine ganz persönlichen Bedürfnisse eingegangen und hat mir zwei tolle Strategien erläutert, wie ich in meinem Berufsalltag im Home Office ganz einfach Bewegung integrieren kann. Ich wurde so inspiriert von Vanessa, dass ich mit der Umsetzung direkt am nächsten Tag starten konnte. Ab jetzt muss ich abends nicht mehr gestresst versuchen, einen freien Time Slot zu finden, um Sportübungen zu machen, weil ich mich über den Tag zu wenig bewegt habe. Zudem fühle ich mich am Ende eines langen Arbeitsalltages vitaler und entspannter und ich weiß, dass ich meinem Körper ganz einfach viel Gutes getan habe. Ich kann Vanessa jedem weiterempfehlen, der mit einfachen Tricks Vitalität in seinen Alltag bringen möchte! Vielen Dank, Vanessa, ich bin total happy!“

Sabine W., Amsterdam

Hebel gefunden, um mich neu zu motivieren

„Vanessa ist eine super positive und motivierende Person, die auf charmante Art meine Denkblockaden und inneren Ausflüchte offen gelegt hat, ohne es vorwurfsvoll klingen zu lassen. Sie hat mir geholfen, Hebel zu finden, um mich wieder neu zu Sport zu motivieren, und hatte direkt einige sinnvolle Vorschläge zur konkreten Umsetzung. Noch am selben Tag habe ich mir eine Challenge an die Tür geheftet, die ich jeden Tag abhake und wieder mehr Energie dadurch gewonnen habe. In mein Sportpensum ist wieder eine Regelmäßigkeit rein gekommen, und ich fühle mich damit wieder wohl. Ich bin mit dem Coaching absolut zufrieden und würde Vanessa jedem empfehlen!“

Marina Zirulnik, Qualitätsmanagerin

die Umsetzung fällt mir leichter

„Besonders gut finde ich die offene, sympathische und direkte Art von Vanessa.
Ich habe im Coaching viele neue Aspekte gelernt und konnte viel Wissen von Vanessa mitnehmen.
Wir konnten durch die Analyse meines Trainings wesentliche Anpassungen für meine Trainingseinheiten ableiten. Durch die bildhaften Erklärungen von Vanessa konnte ich gut nachvollziehen, wie diese Änderungen auf meinen Körper und meine Leistung wirken. Dadurch, dass ich verstehe, was passiert, fällt es mir leichter dies auch umzusetzen und es macht Spaß zu schauen, was sich im Training verändert.“

Martina R., Singapur

Mehr Energie und Wohlbefinden schon in der ersten Woche

"Nach Absetzen der Pille schlägt die PCOS-Symptomatik voll durch: starkes Haarwachstum, ölige Haut, Periode alle 3 bis 4 Monate. Ich bin ängstlich und verzweifelt, weil ich nicht weiß, ob sich die Symptome weiter verschlechtern und es kein Heilmittel zu geben scheint.
Ich stosse auf ein Buch, das den Einfluss der Ernährung auf den Hormonhaushalt und auf PCOS beschreibt. Die Umsetzung scheint aber unglaublich kompliziert und so stecke ich erneut fest. Dann nehme ich am Easy Eating Workshop teil. Die hier empfohlene Ernährungsweise entspricht in den Grundsätzen der im Buch empfohlenen PCOS-Ernährung - nur einfacher und mit starkem Fokus auf Umsetzbarkeit. Damit es nicht bei der schönen Theorie bleibt, wird gleich gemeinsam für eine Woche vorgekocht. Das hat sehr viel Spaß gemacht und schon während der ersten Woche spüre ich, wie die Ernährungsumstellung mir gut tut: kein Mittagstief mehr, dafür mehr Energie und Wohlbefinden. Mit der Zeit auch bessere Haut und die Periode ließ auch nicht mehr so lange auf sich warten."

Miriam B., Schweiz

wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen

„An Vanessas Coaching hat mir besonders ihre offene, unaufgeregte und kompetente Arbeitsweise gefallen. Schon vor dem eigentlichen Coaching bereitete sie sich inhaltlich auf meine Belange vor und konnte so während der Session gezielt wichtige Punkte und Stellschrauben ansprechen und detailliert erläutern.
Dabei lässt sie aktuelle Trends mit ihrem Erfahrungsschatz zusammenfließen und schafft es so, wirklich umsetzbare, konkrete Anregungen zugeben, die sich wunderbar in das tägliche Leben mit Vollzeitjob und anderen Hobbys einfügen lassen.'“

Katharina S., Innovationsmanagerin, FFM

erste Erfolge in kurzer Zeit

„Vanessa hat eine sehr ausgeglichene Art und verkörpert auch das, was sie anbietet. Sie hat einen unglaublichen bunten Strauß an verschiedenen Ansätzen, um ein bestimmtes Thema zu bearbeiten und auch zu lösen. Sie ist sehr aufmerksam und hat zu jeder Frage eine passende Antwort. Sie konnte mir sehr gut weiterhelfen und ich konnte auch erste Erfolge in kurzer Zeit erzielen. Ich kann Vanessa persönlich und fachlich sehr gerne weiterempfehlen.“

Sylvia Schwinn-Thole, Haan

mehr Energie und Leichtigkeit

„Ich arbeite im Büro und habe dadurch zwangsläufig eine ausschließlich sitzende Tätigkeit. Vanessa hat mir zum Thema Life Hacks und Bewegung mehrere Übungen gezeigt, die mir helfen mehr Dynamik in meine statische Haltung zu bringen. Einfach und leicht in den Büroalltag zu integrieren. Ich kann Vanessa nur weiterempfehlen allen, die mehr Energie und Leichtigkeit in ihr Leben bringen möchten – sei es beruflich oder privat. Top!!“

Irmgard Rösch, St. Ingbert

Atmosphäre des Vertrauens

„Besonders gefallen hat mir die Atmosphäre des Vertrauens, die Vanessa Sonntag mit ihrer sehr emphatischen Art schafft. Außerdem hatte sie zu meinen, doch sehr spezifischen, Vorstellungen immer eine passende Idee, die mich wirklich weitergebracht hat. So konnte ich anhand einer fundierten Theorie gezielt neue Routinen in meinen Alltag integrieren. Ich bin wirklich sehr zufrieden und würde diese Consultation jederzeit wieder machen!“

Julia K., Karlsruhe

direkt erste Erkenntnisse

„Der Impuls von Vanessa war wie ein kurzer Spaziergang mit tiefgreifendem Gespräch. Durch kleine gesetzte Impulse hat sie mir direkt erste Erkenntnisse getriggert. Durch ihre offene und unkomplizierte Art hat sie an der richtigen Stelle im Gespräch verschiedene Elemente angesprochen und Punkte aufgezeigt. Das Ganze noch gespickt mit Hintergrundwissen war eine runde Geschichte. Ich freue mich darauf, die zusammengetragenen Punkte zu reflektieren und in meinem Alltag einzubauen.“

Nathalie H., Change Managerin

Diese Strategien möchte ich auch kennenlernen.

Wenn die bisherigen Versuche zwar Stress aber kein Ergebnis gebracht haben

dann bist du nicht alleine. So geht es vielen erfolgreichen Frauen.
‍
Im Arbeitsalltag geht es vor allem darum, die Karriere voran zu treiben.
‍
Die eigenen Bedürfnisse stellt man hinten an und fühlt sich gar nicht mehr so gut im eigenen Körper.

Fitness-Challenges und Diäten haben Zeit und Nerven gekostet. Durchzuhalten waren sie nicht.

Das ist kein Wunder! - Die üblichen Ansätze funktionieren nicht in einer anspruchsvollen Position.

Du bist vermutlich keine Studentin und möchtest täglich 2 Stunden mit Fitness-Challenges verbringen.
Du bist auch nicht den ganzen Tag daheim und hast Zeit, stundenlang in der Küche zu wirbeln.

Daher brauchst du Strategien, die wirklich für Business-Frauen geeignet sind und die persönlich auf dich und deine Situation zugeschnitten sind.

Ja, ich möchte eine LÖSUNG!

Lasse mich dich fragen

Möchtest auch du weg von Quälerei und Frust, dich endlich wieder gut fühlen und voller Energie morgens aus dem Bett springen?

Dich gesund ernähren und dein inneres Strahlen wiederfinden, aber ohne Gefühl des Verzichts, ohne Heißhungerattacken und ohne zusätzlichen Stress?

Deinen Körper stärken und dich fit fühlen, aber ohne Bootcamp Drill, ohne Hüpf-Animation mit 20 Jährigen Beach-Body Stars und ohne den ganzen Overhead von Fitnessstudio und Co?

Dann sei bei meinem Sommer-Special dabei. Wir finden gemeinsam deinen persönlichen Weg für mehr Fitness und Balance, so dass du gestärkt in den Herbst starten kannst.

++++ DARF ICH VORSTELLEN ++++

Summer Health & Body Love - Empowerment Series
mit einem cleveren Mix aus Live Events und flexibel nutzbaren Inhalten.

Mit spannenden Mini-Impulsen täglich etwas für deine Stärke und Balance tun - auch ohne großen Aufwand.

Du erhältst eine intensive Empowerment Session, mit der du deinen individuellen Weg zu einem fitten Körper und innerem Strahlen findest. Live dabei sein oder flexibel in der App nutzen - deine Wahl!

Mit praktischen Workbooks nimmst du deine individuelle Strategie dauerhaft mit und verlängerst die tollen Effekte.

In einer Inspiration Session bekommst du Best Practices von anderen ambitionierten Frauen für deine eigene Fitness und eine schöne Beziehung mit deinem Körper.

Super Special: reale Case Studies rund um Fitness, Balance und Power im Job. Ich coache zwei andere Frauen und du kannst daraus lernen! (Hinweis: live only)

Ja, ich bin dabei und
nehme mir zeit für mich.

Häufig gestellte Fragen

Wann UND WO FINDET SUMMER HEALTH & BODY LOve STATT

Die Serie startet am 18. August 2024 und endet am 24. August 2024. Du kannst ganz bequem von zu Hause oder aus dem Urlaub teilnehmen.
Die erste Empowerment Session findet am 18. August um 18:00 online statt - live dabei sein oder offline in der App nutzen.
Bonus: die Live Coaching Session findet am 20. August um 20:00 statt. (Achtung: zur Wahrung der Privatssphäre ist dies live-Only)
Das Interview Panel mit Frauen unterschiedlicher Career Level und Lebenssituationen ist für den 21. August um 19:30 geplant. Sei live dabei oder schaue es dir im Nachgang an.
Die Zugangsdaten und weitere Informationen erhältst du mit deiner Anmeldung.

BISHER WAREN LEIDER ANDERE KONZEPTE und programme zu kompliziert und aufwändig für mich. was nun?

Ich bin überzeugt, dass das "Problem" nicht an dir liegt, sondern an den für engagierte Berufstätige meist gar nicht leistbaren zeitlichen Anforderungen und der mentalen Kapazität nach einem anstrengenden Arbeitstag. Lass dir von mir zeigen, wie es wirklich effizient und einfach geht.
Schau dir gerne die Erfahrungen meiner Kundinnen an. Vielleicht war jemand bereits in einer ähnlichen Situation wie du und du kannst einen Eindruck gewinnen, wie sich die Situation für sie entwickelt hat.

ICH HABE schon einiges probiert und nie einen längerfristigen erfolg gehabt. Bin ich ein hoffnungsloser FAll?

Es geht vielen so, dass ihre natürliche Fitness, Vitalität und Gesundheit unter unserem westlichen Lebensstil verschüttet ist. Das muss aber nicht so bleiben, wenn du Strategien einsetzt, die wirklich im anspruchsvollen (!) beruflichen Alltag erprobt sind.
Ich selbst habe einen Vollzeit Job als Development Manager bei der SAP und bin parallel als Unternehmerin aktiv. Das funktioniert nicht nur, weil ich liebe, was ich tue, sondern auch aufgrund der von mir entwickelten cleveren Methoden und Tricks.
Auch die anderen Teammitglieder sind nicht nur bei VS Coaching aktiv, sondern beispielsweise als Vice President oder als Mutter erfolgreich. Wir leben selbst, was wir weitergeben.

Muss ich eTWAS VORBEREITEN, bevor wir starten?

Stimme dich gerne schon vorab mit den Bonus Inhalten, die du per Mail erhältst, ein.
Du hast dich ganz kurzfristig erst angemeldet oder vorher keine Zeit? Auch das geht wunderbar, steige einfach mit der ersten Session ein.

Von diesem Sommer Special kannst du aktuell für nur 149 € profitieren. So preiswert und so gut, da kann es wirklich keine Ausrede geben! 🤩

Ja, ich bin dabei!