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Früher habe ich nur selten Urlaub gemacht und mich immer riesig darauf gefreut.
Allerdings hat der Endspurt davor dafür gesorgt, dass ich so richtig urlaubsreif war - im negativen Sinn.
Das Urlaubsgefühl wollte sich dann erstmal nicht recht einstellen. Meine Gedanken wanderten immer wieder zu dem, was alles liegen geblieben ist.
Geht es Dir auch so? Und das, obwohl man die Zeit eigentlich für sich nutzen und runter kommen wollte...
Zurück daheim ist vieles liegen geblieben und das bisschen Erholung schnell verflogen.
Stopp!
HIER & JETZT ist genau der richtige Moment fürs Urlaubsgefühl. Hole es Dir jederzeit, auch nach dem Urlaub, zurück!
Tipp 1: Körperliche Aktivität
Spült den Stress aus dem „System“.
Stress wurde über Jahrtausende ausgelöst durch körperliche Bedrohung.
Sinn: den Körper in Alarmbereitschaft versetzen. Beim darauffolgenden Kampf oder der Flucht wurde durch die körperliche Aktivität auch die „Stresslage“ im Körper wieder abgebaut.
Heute lösen wir die Probleme meist durch Excel oder PowerPoint. Die körperliche Aktivität darfst Du daher bewusst zusätzlich ergänzen, z.B. mit einem flotten Spaziergang oder indem Du die Musik aufdrehst und mal alles abschüttelst.
Tipp 2: wichtige Gedanken aufschreiben
So kann dein Kopf sie loslassen ohne Angst zu haben, dass sie vergessen werden. Nutze gerne Zettel und Papier, damit Du gar nicht in Versuchung kommst, auf dem Smartphone oder Laptop in die Nachrichten zu schauen.
Funktioniert auch Abends oder Nachts, falls die Gedanken kreisen.
Tipp 3: Natur
Beruhigende Wirkung zum Ausgleich zu neuen Impulsen Die Natur schenkt uns ein komplettes Relaxpaket für alle Sinne.
Die Farben grün und blau wirken ebenso beruhigend wie der Geruch von Bergen oder Meer.
Auf der Haut spürst Du Sonne und Wind, die Vögel zwitschern, der Bach plätschert.
Tauche ein in die Ruhe und den Fluss des Lebens.
Wenn Du Dir Tipps für deine persönliche Strategie für mehr Fokus und Balance wünschst, dann melde Dich gerne bei mir. Schreib mir eine Nachricht an team@vanessasonntag.com oder buche Dir direkt einen Termin über meinen Online Kalender.