Case Study Sonja

Sonja(*), eine vielbeschäftigte Führungskraft, stand vor der Herausforderung, ihre körperliche Fitness und Lebensqualität zu verbessern.

Herausforderung

Trotz ihrer beruflichen Verpflichtungen hatte sie sich spezifische Ziele gesetzt: bessere Körperhaltung, gesteigerte Ausdauer und eine definiertere Körperform.

Sie wollte insbesondere mit Freunden und ihrem Partner zusammen laufen gehen. Aktuell war daran aber gar nicht zu denken.

Maßnahmen und Fortschritte

Fitness-Training

Sonja hat im Rahmen des Feel YourPower 100% DU VIP Programms mit einem maßgeschneiderten Trainingsprogramm angefangen, das genau auf ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten war. Durch gezielte Übungen konnte sie mit 3 x 30 Minuten Training pro Woche ihre Körperhaltung verbessern und Muskulatur aufbauen.

Auf Bildern, die wir extra im Verlauf des Programms aufgenommen haben, konnten wir mitverfolgen, wie beispielsweise ihre Schultern wieder gerader und aufrechter wurden.

Besonders toll war, dass sie ihre Hemmungen vor dem Joggen überwinden konnte. Was früher mit Atemnot und der Sorge, nicht mithalten zu können, verbunden war, ist jetzt eine Aktivität, die sie genießt. Sie kann sogar mit anderen laufen gehen, was ihre Motivation und Freude am Sport weiter gesteigert hat. Sie empfindet es jetzt als normal, mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen und täglich „frische Luft zu schnappen“, was früher unrealistisch erschien.

Ernährung

Sonja hatte sich bereits vorher mit viel Gemüse und frisch ernährt. Da sie mit ihrer Ernährung zufrieden war, haben wir hier wenig angepasst und uns mehr auf die anderen Bereiche konzentriert.

Ein Thema, das wir aber angeschaut haben, war das emotionale Essen:
Esse ich, wenn ich hungrig bin, höre ich auf zu essen, wenn ich satt bin? Oder esse ich aus Stress, Langeweile oder anderen Gefühlen heraus?

Das ist nämlich bei vielen Frauen, nicht nur bei Sonja, ein Aspekt der dazu führt, dass man nicht sein Wohlfühlgewicht hat, obwohl man sich gesund ernährt.

Regeneration und Mindset

Das Programm hat Sonja dabei geholfen, eine bessere Organisation in ihren Alltag zu bringen und sich mehr Zeit für Pausen zu nehmen. Obwohl sie anfangs skeptisch war, hat sie jetzt eine bessere Schlafqualität und ist morgens wacher und motivierter.

Ergebnisse

✔️ Ihre Kleidung passt wieder besser, was ihr Selbstbewusstsein stärkte.
✔️ Joggen hat seine Angst verloren, und sie genießt es, mit Freunden zu laufen.
✔️ Sie ist stärker geworden und ihre Körperwahrnehmung hat sich erheblich verbessert.

Sonja hat im Laufe des Programms nicht nur abgenommen (was ein angenehmer Nebeneffekt war) und ihre Fitness gesteigert, sondern auch eine gesunde Grundlage für sich geschaffen.

Wir gratulieren ihr an dieser Stelle noch mal ganz herzlich, insbesondere zu all den tollen Dingen, die sie in ihren Alltag integriert hat, von denen sie zunächst dachte, sie würde das zeitlich gar nicht hinbekommen.

‍

(*) Wir haben zur Wahrung der Privatsphäre Namen und Daten anonymisiert.