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Was habe ich an meinem ersten Tag gemacht? Was in der ersten Woche?
Habe ich die ganze Zeit im Liegestuhl gelegen und mich gesonnt?
Ich habe tatsächlich den ersten Vormittag genutzt, um für mich die bisherigen Wochen des Jahres Revue passieren zu lassen. Ganz ähnlich wie ich es in meinem letzten Beitrag beschrieben habe.
Noch nicht mal die Terrasse habe ich vorher gefegt. ;)
Manche der Ziele, die ich mir für 2022 vorgenommen habe, habe ich tatsächlich schon erreicht.
Zum Beispiel mit meinen Pferden zusammenzuziehen und ein "Retreat" zu machen. Bei anderen bin ich auf dem Weg.
In jedem Fall möchte ich auch und gerade die Auszeit nutzen, um bestmöglich voran zu kommen.
Daher habe ich mir meinen Tagesablauf geplant, also überlegt, wie ich die Zeit verbringen möchte. Und für jedes meiner Ziele entschieden, wie ich es angehe: in Form einer täglichen Routine oder als "Projekt".
Wie ihr wisst, bin ich ein Fan von Routinen und Gewohnheiten.
Und so haben diese einen großen Anteil an meiner Planung.
Meine Morgenroutine gibt es bereits. Ich habe sie nur so verändert, dass ich aufgrund der schönen Umgebung und super Wetters draußen Yoga mache und meditiere statt drinnen.
Außerdem bekommt Klaus zusätzlich zu seinem Kaffee auch noch ein Frühstück.
Von ca. 10:00 - 14:00 "arbeite" ich, inklusive einer gemeinsamen Mittagspause.
Diese kompakte und fokussierte Arbeitssession besteht aus täglichen Routinen, wie z.B. Kundenkontakt und Ordnung halten (in meinen Finanzen, Daten etc.), sowie aus priorisierten größeren Aufgaben, wie z.B. dem Aufbau der Startseite für unsere Homepage, Erstellung von Inhalten für unsere Programme und einigen weiteren Projekten, sowie Terminen für die SAP. Letztere liegen allerdings nicht immer zwischen 10:00 und 14:00. Ich bündele soweit möglich, richte mich aber auch nach meinem Team und den Kollegen.
Nachmittags gibt es keine zeitlich fixe Planung, sondern Aktivitäten in etwa dieser Reihenfolge
- eigenes Training, nach Möglichkeit gemeinsam mit Klaus
- Verschönerungen und DIY Projekte rund ums Mas Cayou
- Coaching und Personal Training Termine mit meinen Kundinnen
- Unternehmungen mit Klaus
Gegen 21:30 läute ich dann mit meiner Abendroutine das Ende des Tages ein.
Das klappt (noch) nicht immer. Ich übe jeden Tag aufs neue, die Zeit so zu gestalten, wie ich es mir wünsche, und allein das hilft mir enorm.
In Sachen Fitness gibt es auch ein paar Updates. Beispielsweise haben wir jetzt noch der Regionalmeisterschaft mehr Zeit "für uns" zu trainieren, also mehr Dinge zu üben, bei denen wir jeweils besser werden wollen. Mein Fokus ist aktuell auf Squats in jeglicher Form, Handstand Push Ups, Double Unders, Wall Balls und Snatches.
Außerdem haben wir beschlossen, früher am Abend zu essen und gemeinsam mit Claudia - sie ist als Work & Travel Studentin bei uns - wieder mehr zu Meal Preppen.
Damit essen Klaus und Claudia gegen 9:00 Frühstück, wir alle gegen 12:30 zu Mittag (= mein Frühstück) und gegen 18:00 oder 19:00 gibt es die letzte Mahlzeit des Tages. Und dank Sandra entdecken wir immer wieder neue Rezepte - wie gerade den grünen Spargel mit Erdbeer-Salsa aus dem Ofen. :)
Ich freue mich riesig, weil ich weiß, dass mich diese Auszeit noch fitter, leistungsfähiger und glücklicher macht.
Und wenn Du Dir Unterstützung wünschst, für mehr Klarheit zu deinen Zielen und wie Du deinen Körper als Powerhouse nutzen kannst, dann ist ein Feel Your Power - Body for Life Coaching mit mir ein guter nächsten Schritt.
An Termine kommst Du direkt hier auf der Webseite oder über diesen Link. :)