Die Hormone waren schuld!

Anna (Name geändert), beruflich sehr erfolgreich und immer in Aktion, kämpfte mit Schlafproblemen und Gewichtszunahme, obwohl sie sich gesund ernährte und fleißig trainierte.

Dann machte sie eine spannende Entdeckung: Ihre Hormone waren der Schlüssel!

Und indem sie [das hormonfreundliche Workout xy | Mönchspfeffer mit dieser Anleitung | den zu ihr passenden Hormon-Tee entsprechend unseres Tests] ausprobierte, stellte sie bald fest, dass sie sich sogar jünger und besser fühlte als noch vor 20 Jahren.

So oder so ähnlich beginnen viele „Artikel“, Beiträge und Werbeanzeigen.

Hormone sind gerade ein heißes Thema

Du ahnst es schon, wo so viel plakativ geworben wird, ist Vorsicht geboten. Und deswegen gibt es heute eine neue Folge von „Vanessa räumt auf“. Lass uns einen ersten Blick auf die Fakten und Mythen rund um das Mode-Thema Hormone werfen.

Wichtig zu wissen

• Hormone sind Botenstoffe, die der Körper zur Kommunikation einsetzt. Während das Nervensystem für die sehr schnelle Kommunikation zuständig ist, geht es beim endokrinen System darum, mittel-schnelle bis langsamere Prozesse zu steuern.
• Es gibt über 50 verschiedene Hormone, die man zum Beispiel nach Funktion oder nach ihrem chemischen Aufbau gruppieren kann. Sicher kennst du Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron, oder auch Glückshormone wie Serotonin und Dopamin oder Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol.
• Hormone werden von Drüsen ausgeschüttet und über die Blutbahn im gesamten Körper verteilt, wo sie bei ALLEN Zellen wirken, die mit entsprechenden Rezeptoren ausgestattet sind.
• Unser Verhalten hat einen starken Einfluss darauf, welche Hormone in welchen Mengen ausgeschüttet werden.
  Umgekehrt haben die Hormone einen starken Einfluss auf unser Verhalten. In Kombination prägt das unsere Identität.
• Während die weiblichen Sexualhormone zyklisch ausgeschüttet werden und recht „berechenbar“ sind, unterliegen die männlichen Sexualhormone viel stärkeren Schwankungen, die von vielen äußeren Faktoren wie zum Beispiel sogar dem Anblick von Waffen abhängen.

Ein paar Beispiele, worauf Hormone einen Einfluss haben

• Unsere Stimmung
• Worauf wir Appetit haben
• Welche Menschen wir attraktiv finden
• Wann und wie gut wir schlafen
• Unseren Stoffwechsel und unser Gewicht
• Unsere Körperstruktur, Muskelaufbau und Wachstum
• Wie wir altern
• Unsere Leistungsfähigkeit

Es gibt unheimlich viele Mythen rund um Hormone.

Hier eine kleine Auswahl, die ich besonders bedeutsam finde

❌ Mythos: Kalorien sind das was zählt.
💡 Hormone (vor allem Schilddrüsenhormone, Sexualhormone, Stresshormone und Verdauungshormone) haben einen großen Einfluss auf Stoffwechsel, Energiebedarf, Appetit, Körperstruktur und Verteilung des Körperfetts.

❌ Mythos: Die Hauptwirkung der Pille ist die Verhinderung des Eisprungs
💡 Das ist zwar die Wirkung, für die sie entwickelt und verkauft wird, die künstlichen Hormone der Pille wirken aber auf alle Zellen mit entsprechenden Rezeptoren und verändern sogar unser Gehirn. Sie verändern sogar die Struktur unseres Gehirns und die Stressreaktion des Körpers. Hinweis: Dies ist noch nicht abschließend erforscht, und somit nicht zwingend als negativ zu beurteilen. Eine gut verständliche (z.T. sogar etwas langatmige ;) ) Einführung in die Thematik bietet beispielsweise diese Buch von Sarah E. Hill (Affiliate-Link führt zu Amazon, im Fall eines Kaufs erhalten wir einen kleinen finanziellen Anteil, der unsere Arbeit unterstützt).

❌ Mythos: Die Hormonspirale wirkt lokal.
💡 Bei allen hormonellen Verhütungsmethoden wirken die Hormone im gesamten Körper - und sogar noch über Ausscheidung und dann Leitungswasser in anderen Menschen. Auch da bleibt jedem die Beurteilung selbst überlassen.

❌ Mythos: Da künstliche Hormone gut erforscht sind, können wir recht genau sagen, wie sie wirken.
💡 Hormone wirken bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich. Deswegen macht es auch wenig Sinn, sich auf Erfahrungsberichte von anderen Frauen zu Pille, Hormonpräparaten oder Hormon-Balance-Produkten zu verlassen. Wenn du dich also zum Beispiel für die Pille oder Hormone in den Wechseljahren entscheidest, dann probiere selbst verschiedene Präparate aus und notiere dir unbedingt per Tagebuch alle körperlichen und mentalen Veränderungen.

❌ Mythos: Hormonen sind wir ausgeliefert
💡 Den größten Teil der Faktoren, die unsere Hormone „in Balance“ bringen, haben wir selbst in der Hand. Sie sind ganz natürlich und wirken auch positiv auf andere Organsysteme: Sport, Ernährung, Regeneration, gesunde Gewohnheiten, Umgang mit Gefühlen und Gedanken.

Was heißt das für dich?

Wenn du Probleme hast, bei denen du einen hormonellen Hintergrund vermutest, lohnt es sich, selbst aktiv zu werden. Denn in vielen Fällen ist es nicht nur möglich, sondern auch sinnvoll, die Ursachen hinter den Hormonen, die nicht in Balance sind, zu beheben. Stärke deinen Körper, damit er insgesamt wieder ins Gleichgewicht kommt.

Das findet übrigens auch in den Feel Your Power Programmen Berücksichtigung. So haben beispielsweise die 3 x 30 Minuten / Woche Training im Mix ihre Begründung nicht nur in Aufwand und Trainingslehre, sondern eben auch in Bezug auf die Hormone. Hier werden insbesondere Effekte auf Cortisol und das Human Growth Hormone berücksichtigt.

Das Thema ist super komplex - und super spannend!
Dieser Artikelt ist als Einstieg gedacht, damit du darauf aufbauende Inhalte gut verstehen kannst.

Und für die fortgeschrittenen Poweristas steigen wir am 12. September in der nächsten der Feel Your Power Club Session tiefer in die Materie ein. Das macht immun gegen Mythen und befähigt uns, unsere Hormone selbst in Balance zu bringen.

In den kommenden Sessions werden wir uns spezielle Themen noch genauer anschauen und individuell umsetzen wie z.B. Training und Ernährung entsprechend des weiblichen Zyklus, die Wechseljahre, Stoffwechsel und Leistungsfähigkeit und auch den Schlaf.

Tipp: Der Feel Your Power Club ist eine exklusive Gruppe erfolgreicher Frauen, die gemeinsam an Themen wie Fitness und Balance dranbleiben. Wenn du schon deine ersten Schritte gemeistert hast und deinen gesunden Lebensstil nun fest verankern möchtest, dann sprich mich gerne an. Wir schauen, ob und welches Feel Your Power Format für dich passen könnte. Frag dazu einfach hier, kostenfrei und unverbindlich, einen Gesprächstermin an.

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