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So findest du die Balance zwischen Ernährung und Genuss
Bestimmt freust du dich schon auf die bevorstehende Weihnachtszeit; auf das Strahlen der Lichterketten, das gemütliche Beisammensein und die Köstlichkeiten, die diese Zeit begleiten.
Aber inmitten dieser Vorfreude liegt auch eine Sorge verborgen: Wie können wir gemeinsam mit Familie und Freunden unsere Zeit genießen, und die festlichen Leckereien auskosten, ohne dabei unsere Routine für eine gesunde Ernährung zu vernachlässigen?
Zwischen dem Wunsch, jeden Moment zu feiern, und der Angst, dass an Silvester das geliebte Kleid nicht mehr passt, lauert oft ein Dilemma.
Die Frage ist, wie sieht die Alternative aus, wie können wir die Balance finden, das Beste aus dieser magischen Zeit zu machen, ohne uns nach den Feiertagen zu ärgern?
Radikaler Verzicht? Sicher nicht!
Wir wissen alle, dass der Schuss erfahrungsgemäß nach hinten losgeht und Verbotenes an Reiz gewinnt.
Warum probierst du in diesem Jahr nicht Folgendes aus?
👉 Setze auf Qualität: Hausgemachte Produkte aus hochwertigen Zutaten enthalten keine fragwürdigen Zusatzstoffe, sind damit gesünder und lassen uns die Gerichte viel mehr wertschätzen
👉 Beuge Heißhungerattacken vor: Wenn du auf eine ausgewogene Ernährung achtest, die dich mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgt, beugst du automatisch dem Heißhunger vor.
👉 Bleib deinem Geschmack treu: dir schmeckt das Bittermandelaroma aus den Lebkuchen nicht? Dann musst du sie auch nicht essen, nur weil es ein beliebtes Weihnachtsgebäck ist. Grapefruit soll angeblich Fett abbauen, dir zieht sie aber den Mund zusammen? Dann brauchst du sie auch nicht zu essen!
Wähle aus den vielen Alternativen die aus, die dir (und deinem Körper!) am besten bekommen und am besten schmecken.
Ich möchte, dass du dich in der (Vor-) Weihnachtszeit wohlfühlst. Deshalb habe ich den Easy Eating XMas-Guide geschrieben. Dort findest du eine Einschätzung von typischen Lebensmitteln in der Weihnachtszeit und weitere Tipps rund um die Ernährung im Advent - und das alles kostenlos.
Hier ist der Link dazu.
👉 Genieße in vollen Zügen & bewusst: Der Weihnachtskakao und die Plätzchen schmecken besser, wenn man nicht nebenbei Mails beantwortet oder durch Social-Media scrollt.
👉 Schaffe Balance: Du warst gestern auf einer Weihnachtsfeier und es gab so gut wie nichts Frisches zu essen? Dann bestell dir doch heute in der Kantine ganz bewusst einen Salat als Beilage.
Wenn du ohne Schuldgefühle lecker essen möchtest oder Schwierigkeiten hast, zwischen all den verlockenden Weihnachtsleckereien ein gesundes Gleichgewicht zu finden, dann kannst du das zum Beispiel bei unserem Easy Eating Workshop in die Praxis umsetzen.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie wir das Essen rund um die Festtage genießen und dabei entspannen können.
👉 Mehr Infos zum Easy Eating Workshop gibt es hier. 👈