Liebe geht durch den Magen

Wann hattest du dein letztes romantisches Dinner zu zweit? Und wann den letzten Streit, was es zu essen gibt?

Insbesondere wenn die Partner unterschiedliche Vorstellungen davon haben, wie die Ernährung aussehen soll und welche Ziele sie verfolgen, hängt der Haussegen manchmal schief. Hier ein paar Beispiele der häufigsten Konflikte

• was wird eingekauft
• was wird gekocht
• wer ist dran mit kochen
• wer hat xy aufgegessen und nichts neues geholt
• Umgang mit Süßigkeiten, Snacks und Alkohol

Herausforderungen von Frauen dabei sind oft (ich wähle hier bewusst eine Schublade, die ihr auch gerne umdrehen dürft)

• sich zwischen Soul Food und Wunschfigur entscheiden zu müssen
• den Hauptteil der Arbeit (Auswahl, Einkauf, Zubereitung) tragen zu müssen, obwohl er den Großteil konsumiert
• bei all der Mühe dann auch noch Gemecker über Geschmack oder Sättigungsgrad ertragen zu müssen
• eigentlich etwas Gesundes essen zu wollen, sich damit aber nicht durchsetzen zu können
• mangelnde Entspannung und Freude rund um das eigentlich so schöne Thema des gemeinsamen Essens

Die Männer frustet hingegen

• wenn ihre Partnerin auf Diät ist, weil das gefühlt für sie mit Stress, Aufwand, schlechter Laune und Streit in der Beziehung einhergeht
• wenn sie unter dem Deckmantel der gesunden Ernährung Gerichte essen sollen, die weder schmecken noch satt machen
• ihnen die Chips madig gemacht werden, keine gekauft werden sollen und wenn sie sich eine Tüte aufmachen, die Partnerin dann doch rein greift, nur um hinterher ein schlechtes Gewissen zu haben und die Schuld auf ihn zu schieben.
• es ständig neue Regeln gibt, was gegessen werden darf oder nicht - und diese sich dann laufend widersprechen
• man sich auf ein gemeinsames Dinner freut und dann stochert sie lustlos im Salat rum

Muss nicht immer stimmen, aber oft ist doch ein kleines Körnchen Wahrheit dabei.
Wenn du bereits total zufrieden bist mit eurer Ernährung, den Ergebnissen und dem Genuss-Faktor, dann schreib mir doch gerne mal, wie ihr es macht und wir teilen es als Inspiration!

Unsere Tipps kommen hier:

1. Mache dir deine eigenen Ziele und Wünsche für deine Ernährung klar. Was soll sie dir ermöglichen?
Geht es um das Wohlfühlgewicht? Die Leistungsfähigkeit? Das Wohlbefinden? Gesundheitliche Aspekte? Inneres Strahlen und Vitalität? Genuss?
Und wie wichtig ist dir das?
Allein der Austausch über die Ziele und Wünsche kann für beide Partner schon viel Klarheit schaffen.

2. Wie stellst du dir deine ideale Ernährung vor? Weißt du, wie du das konkret umsetzen kannst?
Beispiel: wenn du lecker und gesund mit wenig Zeitaufwand unter der Woche essen möchtest, hast du entsprechende Rezepte? Hast du eine Struktur, was du wann und wo einkaufst und zubereitest?

3. Welche Hindernisse gibt es aktuell? Wo treten typischerweise Probleme auf und warum klappt nicht immer, was du dir vorgenommen hast?
Beachte, dass ihr möglicherweise einen unterschiedlichen Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen habt. Ganz einfaches Beispiel: meist benötigen Männer mehr Energie als Frauen, Portionsgrößen werden daher manchmal unterschiedlich eingeschätzt.

4. Was kannst du selbst verändern?
Welche kleinen Dinge, können dir das Leben leichter machen und wie kannst du daraus dauerhaft gute Gewohnheiten formen?

5. Welche gemeinsamen Veränderungen seid ihr bereit anzugehen? Du darfst gerne um Unterstützung bitten.
Du darfst aber auch die Entscheidungen deines Partners akzeptieren und daraus dann ggfs. andere Wege für dich ableiten.
Wenn dein Partner morgens beim Croissant bleiben möchte, kannst du trotzdem deine Overnight Oats genießen.

6. Was macht ihr bewusst, um gemeinsam zu genießen?
Wann nehmt ihr euch in welchem Rahmen Zeit? Was ist euer gemeinsamer Nenner in Bezug auf eure Ziele, Wünsche und die konkrete Ernährung? Worauf freut ihr euch und wie bekommt ihr mehr davon?

Und nicht zuletzt darfst du auch hier wieder unsere Methode der kleinen Schritte anwenden. Du erinnerst dich? Gemeinsam mit kleinen Schritten dran bleiben und somit zu einem überraschend großen Ergebnis kommen.

Du findest in unserem Blog viele Rezepte zum Ausprobieren. Wie wäre es, dir davon eins pro Woche auszusuchen? 👍

Und wenn du dir mehr Unterstützung wünschst, probiere doch mal unser Easy Eating Konzept aus.