.png)
Detox-Kuren werden gerade wieder als der absolute Last Minute Sommer-Geheimtipp angepriesen.
Ich muss zugeben, die Werbung klingt einfach zu verlockend - gerade, wenn man mit der aktuellen Figur nicht wirklich auf Urlaubsbildern festgehalten werden möchte.
Beispiel: ein paar Tage Saftfasten und zack, schon strahlst du wie ein Sonnenaufgang auf Ibiza, mit 5 Kilo weniger! Und das auch noch gesund, denn hey, Detoxing ist doch was Gutes für den Körper.
Aber mal ehrlich: was passiert danach? Nehmen wir mal an, du verlierst tatsächlich ein paar Pfunde, fühlst dich wieder wohler im Urlaubsoutfit.
Im Urlaub bist du dann heilfroh, dass du endlich wieder etwas Richtiges essen kannst. Dazu noch ein paar Goodies wie ein Eisbecher oder Cocktails. Und hinterher das böse Erwachen. Die Waage zeigt sogar noch mehr an als vorher. Was soll denn das?!
Hier kommt oft die Predigt über Diät Disziplin: Selbst schuld, hättest du halt nicht so über die Stränge schlagen sollen!
Doch was passiert da wirklich?
Detox-Kuren sind nicht nur im Frühjahr in aller Munde. Doch was steckt wirklich dahinter?
Lass mich mal kurz Klartext reden: Detox-Kuren versprechen dir das Blaue vom Himmel.
Mehr Energie, strahlende Haut und das Gefühl, als würdest du über den Wolken schweben. Aber was hat es damit auf sich?
Unser Körper ist von Natur aus ein Meister der Entgiftung. Unsere Leber, Nieren und unser Darm arbeiten rund um die Uhr daran, uns von Giftstoffen zu befreien. Fasten kann durchaus sinnvoll sein, um den Körper dabei zu unterstützen. Wie das funktioniert, habe ich hier beschrieben.
Zum Abnehmen eignet es sich allerdings nicht. Auch dazu gibt es einen Beitrag von mir.
Was du stattdessen tun kannst.
Anstatt dich mit fragwürdigen Fasten-Kuren zu quälen, wie wäre es, wenn du diesen Sommer was machst, das wirklich Sinn ergibt?
Vielleicht fällt es dir schwer, aber der Ausstieg aus dem Teufelskreis der alljährlichen Sommer-Diäten, des Last Minute „Detoxens“ und weiterer Methoden mit tollem Marketing und katastrophalen Nachwirkungen, besteht nicht darin, danach mehr Disziplin aufzubringen.
Erstens ist das gar nicht zu schaffen – Millionen Frauen jährlich und ihr „Versagen“ beweisen es eindrucksvoll.
Zweitens ruinierst du dir damit genial deinen Stoffwechsel und machst die Situation immer schwieriger. Schau mal in diesen Artikel.
Erste Schritte für einen neuen Weg
Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, dich fit und energiegeladen zu fühlen, ohne dass du dabei deinem Stoffwechsel und deiner mentalen Gesundheit schadest.
👉 Hydration ist der Schlüssel: Hydration ist das A und O – ohne Wenn und Aber! Hol dir eine Wasserflasche und trink regelmäßig! Das hilft nicht nur deinem Körper, zum Beispiel bei der Entgiftung, sondern verleiht auch deiner Haut einen frischen Glanz.
Mein Tipp: Wenn du lange am Laptop arbeitest, am besten gleich am Morgen die erste Flasche auffüllen und auf den Tisch stellen.
👉 Bleib in Bewegung: Nutze die schönen Tage und genieße die Natur. Egal ob es nun ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause oder eine Fahrradtour nach der Arbeit ist. Das bringt nicht nur die Verdauung auf Trab, Bewegung im Alltag beugt auch Verspannungen vor und steigert das Wohlbefinden.
Natürlich wäre es für deine Gesundheit und deinen Stoffwechsel super, wenn ich dich an der Stelle auch überzeugen kann, künftig auf regelmäßiges Krafttraining zu setzen. Erwarte dir aber daraus keine kurzfristigen Effekte. Es dauert seine Zeit, bis sich die Körperstruktur verbessert. Gerade bei uns Frauen.
👉 Iss, was dir guttut: Setze auf frische, saisonale Lebensmittel und genieße dein Essen. Ein knackiger Salat mit hochwertigen Proteinen und guten Kohlenhydraten, oder eine bunte Bowl sind doch tausendmal leckerer als ein grüner Saft aus der Flasche, der gar nicht mal gesünder ist und vor allen Dingen nicht satt macht.
Auch Eis ist keine Katastrophe. Insbesondere wenn du es aus gefrorenen Früchten und einem (pflanzlichen) Milchprodukt selbst zubereitest, tut es nicht nur der Seele, sondern auch dem Körper gut.
👉 Gehe achtsam mit dir und deinen Emotionen um: Na klar, wir wissen, dass es nichts bringt, sich selbst fertig zu machen. Schlechtes Gewissen oder Unzufriedenheit mit sich und dem Körper lassen sich aber nicht einfach so abstellen. Gefühle sind nicht rational unter Kontrolle zu bekommen. Vielleicht hilft dir ein Gespräch mit einer Freundin? Oder eines der Bücher, aus denen ich viel gelernt habe.
Diese Tipps sind nur der Anfang. Denn letztlich geht es darum, dass du ein Konzept findest, dass zu dir, deinen Zielen und deinem Leben passt.
Ich habe extra für diejenigen, die gestärkt aus dem Sommer kommen möchten, eine tolle Gelegenheit geschaffen:
Die Summer Health & Body-Love Empowerment Serie
Schau sie dir unbedingt hier an, wenn du auch nach der Ferienzeit in Balance bleiben und ein fittes Körpergefühl genießen möchtest.