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Mit dem Beginn von 2024 eröffnet sich uns die perfekte Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Diese Balance zwischen physischem und mentalem Wohlbefinden ist der Schlüssel, um unsere volle Leistungsfähigkeit und innere Ruhe zu entfalten.
Viele fragen mich: „Vanessa, wie mache ich das?“
Mein Rat: Der Morgen ist der Schlüssel.
Er bietet die ideale Gelegenheit, um deinem ganzen Tag die richtige Richtung zu geben.
In diesem Sinne möchte ich einige wertvolle Tipps mit dir teilen, wie du genau das erreichen kannst:
✔️ Gestalte das Aufwachen schön.
Weißt du, was ein echter Schock für deinen Körper ist? Aus dem Tiefschlaf mit einem lauten Alarm gerissen zu werden. Regelmäßige Schlafenszeiten helfen ebenso wie ein Lichtwecker, sanft und leicht in den Tag zu starten.
✔️ Führe deine Gedanken.
Was hast du heute vor? Konzentriere dich nur auf das, was DU erreichen möchtest, wie DU den Tag erleben magst. Und zwar, bevor du in Interaktion mit dem Rest der Welt gehst.
Bevor du auf dein Handy schaust, mache dir einen „Plan“. Vergiss nicht, du möchtest aktiv starten, mit dem, was dir wichtig ist.
✔️ Eine erste gute Geste für deinen Körper.
Es gilt wie immer: wähle das aus, was für DICH gut passt.
Ein Beispiel: füll deine Flüssigkeitsspeicher wieder auf. Am besten mit einem großen Glas Wasser, einem Detox-Drink oder Tee.
✔️ Bewegung und Fitness.
Integriere leichte Bewegung in deine Morgenroutine. Dies kann Yoga, Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang sein.
✔️ Verbinde dich mit deinem Herzen.
Egal, ob du so wie ich morgens meditierst oder einfach mal in dich reinspürst, die Verbindung zu unseren Gefühlen und das Hinhören fernab der lauten Gedanken, schafft eine sehr wertvolle Grundlage für den Tag.
Indem wir diese kleinen Schritte in unser tägliches Leben integrieren, stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern fördern auch unsere mentale Gesundheit.
Das ist ein Weg, wie du mit einer harmonischen Balance von Körper und Geist 2024 zu deinem Jahr machen kannst.
Denk daran, es geht beim Finden der Balance darum, Routinen zu schaffen, die zu DIR und DEINEM Lebensstil passen. Nimm daher Beispiele von anderen, wie zum Beispiel von mir, als Inspiration und nicht als Kopiervorlage.
Im Feel Your Power Club machen wir das zum Beispiel im Januar in unserem Gruppencoaching zu „Dein Magic Gym für Körper, Geist und Seele“. Auch da findet jede eine schöne Variante, die ihr persönlich gut tut.
Wie immer geht es nicht um Perfektion, sondern um die kleinen Schritte, die wir täglich machen.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei, deinen Morgen und damit deinen Tag aktiv zu gestalten!