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Gerade der Beginn eines neuen Jahres spornt uns oft an, neue Ziele zu setzen. Gute Vorsätze haben Hochkonjunktur.
Diese frische Energie kann helfen, in die Gänge zu kommen und sich endlich um wichtige Themen, z.B. um sich selbst und das eigene Wohlbefinden, zu kümmern.
Manchmal kommt da aber eine überwältigende Menge an Dingen zu Tage, die man eigentlich angehen müsste.
Die Liste der Ziele wird immer länger. Wenn uns das nicht gleich den Mut nimmt, überhaupt mit etwas anzufangen, dann wird spätenstens bei der Umsetzung klar, dass es so nicht funktionieren kann. Die Vorhaben verlaufen im Sande oder man gibt frustriert auf.
Stopp! Hier möchte ich Dich fragen: Wessen Ziele sind das überhaupt?
Sind es wirklich Deine eigenen Wünsche oder haben äußere Einflüsse wie Medien oder Dein Umfeld sie Dir "eingeflüstert"?
Wenn Du alle Ratschläge aus Zeitschriften und Büchern, von Experten und Influencern, von Deiner Familie und Freunden berücksichtigst, dann wirst Du sicher ein perfektes Leben führen - in der der Theorie. Denn in der Praxis wirst Du all das nicht umsetzen. Erstens, weil es unrealistisch ist. Und zweitens, weil es gar nicht dem entspricht, was Dir im Leben wichtig ist.
Klar, um 5 Uhr aufstehen kann eine super Sache sein. Wenn Du aber eine Fernbeziehung führst und bis Mitternacht mit Deinem Partner telefonierst, der aufgrund eines Auslandsaufenthalts am anderen Ende der Welt ist, dann passt der "frühe Vogel" gerade vielleicht nicht zu Dir. Selbst wenn noch weitere 10 bekannte Milliardäre darauf schwören, dass sie durch diese gewonnene Produktivität ihr Unternehmen erfolgreich groß gemacht haben, ändert das die Zeitverschiebung nicht.
Oft widersprechen sich sogar all die guten Tipps.
Gerade beim Thema Ernährung stelle ich oftmals fest, was Kundinnen glauben alles nicht essen zu dürfen. Wenn man die verschiedenen "Experten-Empfehlungen" und Trends aus den Frauenzeitschriften übereinander legt, bleibt oftmals außer Blattgrün kein gemeinsamer Nenner mehr übrig.
Und wenn man alle sinnvollen Ideen für tägliche Aktivitäten aneinanderreiht, können Morgen- und Abendroutine eigentlich nahtlos in einander übergehen. Auch ohne Vollzeitjob ließe sich der Tag prima mit all den guten Gewohnheiten füllen.
Ich möchte Dir heute Mut machen, auch sinnvolle Dinge von der "ich sollte" Liste zu streichen. Lücken und Klarheit schaffen Raum für das, was Dich Deiner Vision näher bringt.
Du bist dann perfekt, wenn Du wirklich Du bist. Nicht wenn Du einem äußeren Ideal-Bild entsprichst.
Wie trennst Du nun die Spreu vom Weizen? Was tun, wenn Du unschlüssig bist, welche Ziele wirklich zu Dir passen?
Lass uns nicht mit den Zielen beginnen, sondern mit Deiner Vision, dem großen Bild wie Du Dir das Leben Deiner Träume vorstellst. Hier geht es (noch) nicht um Realismus, sondern darum, mit Deiner Intuition in Kontakt zu kommen. Die Ideen und Bilder, die eine Sehnsucht in Dir auslösen, sind gemeint.
Mir ist es bis vor wenigen Jahren so gegangen, dass mir der Zugang sehr schwer gefallen ist. Ich war stark in meinem Kopf - und der war so schnell im Bewerten, dass er viele Wünsche erst gar nicht zugelassen hat.
Für mich war die Verbindung zur Natur ein guter Weg. Auf langen ruhigen Wanderungen kann ich gut zu mir selbst finden.
Weitere Möglichkeiten sind Kreativitätstechniken wie Schreiben, Zeichnen oder Basteln. Wieder anderen helfen gute Gespräche und die Reflektion im Austausch mit Gleichgesinnten. Eine Struktur dafür gibt es auch in meinem "Fit for 2023" Workshop.
Diese Vision ist jedenfalls Dein persönlicher Leitstern. Du darfst losgehen und mit konkreten Zielen für das neue Jahr die passenden Weichen stellen.
Nun kannst Du Dich bei jedem Ziel fragen: Wie wichtig ist es mir in Bezug auf meine Vision? Verwende z.B. eine Skala von 0 (total irrelevant) bis 10 (ohne ist mein Leben sinnlos). Habe den Mut rigoros zu streichen. Vielleicht nicht für immer, aber zumindest für die nächsten Wochen.
Sicherheitscheck: schau mal, wie stark Dein Umfeld bestimmte Themen pusht. Wie oft bist Du gerade über Artikel zum Abnehmen gestolpert? Ist Meditation DAS Thema in Deinem Freundeskreis oder geht es darum, wie man mehr Bücher lesen könnte? Quillt Dein Postfach über mit Werbung für Laufschuhe und Sport-Equipment?
Was auch immer es ist, Ziele, die damit in Verbindung stehen, darfst Du besonders kritisch prüfen. Warum ist Dir das wichtig? Wie würde Dein Leben ohne weitergehen? Wie wäre es, wenn Du es schon erreicht hast?
Denke immer daran: Es haben nur einige ausgewählte Ziele das Privileg es auf Deine persönliche 2023 Liste zu schaffen.
Diese - und nur diese - gehst Du dann professionell an.
In beruflichem Kontext hast Du sicher von SMARTen Zielen gehört. Hast Du die Methode auch schon mal auf Deine privaten Ziele angewendet?
Aus meiner Sicht ist eine gute Zieldefinition, und vor allem der Prozess dahin, wichtig für die erfolgreiche Umsetzung.
Wenn Du die richtigen Ziele auch richtig gut angehst, kannst Du sie Realität werden lassen.
Du möchtest tiefer einsteigen? Dann sei doch beim Fit for 2023 Workshop dabei.
Ich führe Dich in drei kompakten Sessions Schritt für Schritt zu deinem Body & Mind Erfolgs-Set-Up für 2023.
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Ich freu mich, wenn Du dabei bist!