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Meistens hört man, wie wichtig die richtige Ernährung ist, um für Training oder Wettkampf fit zu sein. Doch gerade auch nach dem Sport kann man mit der richtigen Zufuhr von Nährstoffen sich und seinem Körper etwas sehr Gutes tun.
Die optimalen Nährstoffe helfen deinem Körper, ganz schnell wieder auf Vordermann zu kommen und wieder fit für die nächste Trainingseinheit zu werden.
Doch, weshalb ist die Ernährung nach dem Training so entscheidend?
Erstmal klären wir die Frage: Was passiert genau mit deinem Körper während des Trainings?
Während einer Sporteinheit verbraucht dein Körper Energie in Form von Glykogen, das hauptsächlich in den Muskeln gespeichert ist. Die Menge des verbrauchten Glykogens variiert je nach Intensität und Art der Aktivität – Ausdauerübungen neigen dazu, mehr zu verbrauchen als Krafttraining. Um die Muskeln schnell zu regenerieren und Energie wiederherzustellen, ist es entscheidend, diese Glykogenspeicher nach dem Sport unmittelbar wieder aufzufüllen.
Optimale Nährstoffe für die Regeneration
Nach dem Training benötigt dein Körper nicht nur Kohlenhydrate zur Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, sondern auch Proteine für die Reparatur und das Wachstum der Muskelproteine. Ein einfacher, selbstgemachter Shake kann alle notwendigen Nährstoffe liefern, ohne dass du auf teure oder künstliche Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen musst.
An dieser Stelle auch ein Rezeptvorschlag: Bananenshake mit Nüssen.
Um den ganzen Tag über optimal regenerieren zu können, ist eine ausgewogene Ernährung essenziell, deswegen ist das auch ein sehr wichtiger Teil in meinen Programmen.
Wenn du dir eine ganzheitliche und nachhaltige Herangehensweise an Fitness und Ernährung wünschst, bietet z.B. das „Feel Your Power - 100% DU“ Programm eine tolle Grundlage.
Egal, ob du deine Ernährung über den Tag optimieren möchtest oder nach einer Lösung suchst, die sich nahtlos in deinen anspruchsvollen Alltag integrieren lässt, das Programm kann dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen und gleichzeitig deinen Körper zu einem Powerhouse zu machen.
Ob durch einfache Rezepte wie unseren Bananenshake oder durch ein umfassendes Programm wie Feel Your Power - 100% DU – die richtigen Strategien können deine Regeneration verbessern und dir helfen, von innen zu strahlen.
Hier erfährst du mehr über das Feel Your Power - 100% DU Programm.