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Wie organisiere ich mich effizient, so dass ich meine (Sport) Termine nicht ständig aufschieben muss?
📈 Kleine Fallstudie
mit Beispielen von 3 Poweristas aus unserem Netzwerk. Die Namen meiner Kundinnen sind zur Wahrung der Anonymität geändert.
🕕 VARIANTE A
Rebecca, Unternehmerin - Morgenstund' hat Gold im Mund
Rebecca ist Frühaufsteherin und trainiert meist gleich morgens gegen 6:00.
"So stelle ich sicher, dass mir nichts Unvorhergesehenes dazwischen kommt."
Besonders toll: Du startest gleich mit einem Erfolgserlebnis und tollem Körpergefühl in den Tag.
Extra Vorteil im Sommer: es ist morgens noch recht kühl.
💡 Tipp: plane etwas mehr Zeit für dein Warm-Up ein, denn dein Körper ist ja gerade erst aufgewacht.
🕐 VARIANTE B
Vanessa Werner (Sonntag) - Mach mal Pause
Ich selbst nutze mein Sport-Training gerne, um über Tag einen aktiven Break zu haben.
Die Abwechslung hilft mir, mein Energiekonto wieder aufzufüllen und mit frischem Kopf konzentriert weiterzuarbeiten.
💡 Tipp: Sei konsequent, blocke die Zeit. Es wird leichter, wenn Du und dein Umfeld sich erstmal daran gewöhnt haben.
🕕 VARIANTE C
Alexandra, Teamleiterin - Das Beste kommt zum Schluss
Alex hat einen 2jährigen Sohn und arbeitet Vollzeit als Führungskraft.
Von 17:00 - 20:00 ist Familienzeit. Wenn sie ihren Sohn ins Bett gebracht hat, nimmt sie sich an 3 Tagen je eine halbe Stunde Zeit für Sport und arbeitet ggfs. danach noch.
"Ich fühle mich großartig, weil ich meinem Job und meinem Sohn gerecht werde und es trotzdem schaffe, etwas für mich zu tun."
💡 Tipp: Achte darauf, ob Sport am Abend deinen Schlaf beeinflusst. Du kannst die Intensität reduzieren, um mehr Ruhe in den Abend zu bringen, und zum Beispiel ein leichtes Training oder Mobility machen.
Manchmal scheitert es nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung.
Solltest Du deinen Rhythmus noch nicht gefunden haben, melde Dich gerne bei mir und wir schauen zusammen deine Situation an. Schreib mir dazu an vanessa@vanessasonntag.com oder buch Dir deinen Termin über meinen Kalender.