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So kommst du gesund und fit durch die nasskalte Jahreszeit
Der Winter kommt immer näher, die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken von Tag zu Tag, und die nasskalte Jahreszeit steht vor der Tür.
Doch das bedeutet nicht, dass du dich unter der Decke verkriechen und auf den Sommer warten sollst. Wir dürfen unsere Gesundheit und Fitness nicht vernachlässigen, gerade nicht in diesen trüben Tagen.
In diesem Blog-Beitrag erfährst du, was du Gutes für dein Immunsystem machen kannst, um voller Energie durch den Monat zu kommen.
Die 5 besten Tipps, um munter und gesund zu bleiben.
Mit diesen Tipps kommst du durch diese Jahreszeit, ohne gleich alles auf den Kopf zu stellen.
Vergiss die Magie der frischen Luft nicht
Die Tage werden kürzer, und es wird immer verlockender, drinnen zu bleiben. Dies führt manchmal dazu, dass wir den ganzen Tag in geschlossenen Räumen verbringen. Deshalb ist es sehr wichtig, sich bewusst dafür zu entscheiden, täglich an die frische Luft zu gehen. Gerade im Home-Office kannst du die Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft nutzen. Falls es nicht möglich ist, reicht das regelmäßige Lüften des Raumes.
Schlaf ist entscheidend für deine Gesundheit
Du kennst es bestimmt, ein langer Tag auf der Arbeit und du hast immer noch nicht alle wichtigen Dinge geschafft. Deswegen machst du einfach weiter, und wenn du das nächste Mal auf die Uhr schaust, ist es schon lang nach Mitternacht. Schlafmangel ist ein häufiges Problem, vor allem wenn der Arbeitsstress sich bis spät in die Nacht zieht.
Achte darauf, dass Schlaf entscheidend für deine Gesundheit ist. Dein Körper braucht die Schlafphase, um sich zu regenerieren. Erstelle dir ein Abendritual mit regelmäßigen Schlafenszeiten, und allem, was für dich gut funktioniert. Ein guter Tipp, den ich dir heute mitgeben möchte: vermeide es, direkt vor dem Schlafengehen zu arbeiten und dein Telefon noch einmal zu überprüfen. E-Mails können in der Regel bis morgen warten.
Leichter aufwachen mit Lichtwecker
Ein Lichtwecker kann eine großartige Hilfe sein, um das Aufstehen an dunklen Tagen zu erleichtern. Diese speziellen Wecker simulieren einen Sonnenaufgang, indem sie das Licht langsam erhöhen. Dieser Weckvorgang kann den Start in den Tag angenehmer gestalten und dir helfen, motivierter aus dem Bett zu kommen.
Ausgewogene Ernährung
In der nasskalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, da sich die Bedürfnisse unseres Körpers verändern.
Die kühlen Temperaturen und das geringere Sonnenlicht können zu einem erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen führen, insbesondere an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin D und Zink, die das Immunsystem unterstützen. Darüber hinaus kann die Verfügbarkeit von frischem Obst und Gemüse in der nasskalten Jahreszeit eingeschränkt sein.
Versuche immer frische Lebensmittel auf deinem Speiseplan zu haben, und vergiss die Gewürze nicht. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Geschmack und gesundheitliche Vorteile miteinander zu verbinden. Zum Beispiel haben Ingwer und Kurkuma eine entzündungshemmende Eigenschaft und können dazu beitragen, Erkältungen und anderen gesundheitlichen Herausforderungen in der nasskalten Jahreszeit vorzubeugen.
Falls du mehr Unterstützung auf deinem Weg zu einer ausgewogenen Ernährung wünschst, hast du am 2. Dezember die letzte Gelegenheit, an unserem Easy Eating Ernährungsworkshop teilzunehmen.
Ab dem nächsten Jahr ist der Easy Eating Workshop nur noch im Rahmen unserer exklusiven Feel Your Power Mastermind verfügbar. Verpasse nicht die Gelegenheit, von den wertvollen Ernährungstipps zu profitieren, die dir dieser Workshop bietet.
Ein gesunder Shot morgens
Erinnerst du dich an die Vorteile von Ingwer? Es ist schon lange für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Ingwer wirkt wie eine kleine Mini-Apotheke, wegen der entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
Du fragst dich bestimmt, wie du von den Vorteilen des Ingwers profitieren kannst? Die Antwort darauf ist ganz einfach: Ein Ingwer-Shot!
Dieser Shot kann ein echter Immun-Booster sein und ist dazu auch noch super einfach zu Hause herzustellen.
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