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Die besten Trainings für beruflich erfolgreiche Frauen über 40 im Vergleich.
Erfolgreich im Beruf, ein erfülltes Leben und doch das Gefühl, dass du dich in deinem Körper nicht mehr so wohlfühlst? Du bist nicht allein. Viele beruflich erfolgreiche Frauen über 40 suchen nach einem Training, das nicht nur effektiv ist, sondern auch zu ihrem vollen Terminkalender passt.
Die Herausforderung: den passenden Sport zu finden, der dich langfristig motiviert und dir dabei hilft, dich wieder so fit wie vor zehn oder zwanzig Jahren zu fühlen. In diesem Artikel erfährst du, welche Trainingsmethoden es gibt, welche Vor- und Nachteile sie bieten und wie du das passende Fitness Coaching für dich findest. Ob Fitnessstudio, Personal Trainer oder ganzheitliches Coaching, wir vergleichen die gängigsten Trainingsmethoden, damit du die für dich beste Entscheidung treffen kannst.
Warum das richtige Training für Frauen wichtig ist.
Die Wahl des passenden Sports ist entscheidend, um langfristig dran zu bleiben und gute Ergebnisse zu erzielen. Gerade für Frauen mit einem anspruchsvollen beruflichen Alltag ist es wichtig, dass das Training effektiv und flexibel ist und keinen zusätzlichen Stress-Faktor darstellt.
Nicht jede Methode passt zu jedem Lebensstil. Während die eine mit der Fitness-App zufrieden ist, profitiert die andere von der Unterstützung eines Personal Trainers. Insbesondere wenn man bereits über 40 ist und einen vollen Terminkalender hat, sollte man keine Zeit mit Fehlversuchen verschwenden. Denn es gilt Muskeln aufzubauen, die Flexibilität zu erhalten und positiv auf den Hormonhaushalt einzuwirken, wenn man die Effekte der Menopause ausgleichen möchte.
Da jede Frau und jeder Lebensentwurf einzigartig ist, gilt es, das Training daran anzupassen - und nicht umgekehrt sich in Methoden und Diäten zu zwängen, die gegen dich arbeiten statt für dich.
Lies weiter, um herauszufinden, welche Trainingsmethoden für dich am besten geeignet sind.
Der große Vergleich: Welches Training passt zu einem anspruchsvollen beruflichen Alltag?
Hier vergleichen wir verschiedene Trainingsmethoden – von Fitness-Apps bis hin zu persönlichem Coaching – und zeigen dir, welche Vor- und Nachteile sie bieten.
Fitness-Apps: Flexibilität für Fortgeschrittene mit Selbstdisziplin
Fitness-Apps sind mittlerweile sehr beliebt und bieten verschiedene Trainingspläne, oft unterstützt durch Künstliche Intelligenz. Sie sind mobil, flexibel und bieten eine Vielzahl an Übungen – ideal, um jederzeit und überall aktiv zu bleiben.
Vorteile
✔️ Der Schwierigkeitsgrad kann meist angepasst werden.
✔️ Mobil, man kann sie überall hin mitnehmen.
✔️ Vielfältige Übungen sorgen für Abwechslung.
Nachteile
❌ Die vermeintliche Anpassung an Ziele ist oft nur oberflächlich und Marketing-getrieben (beispielsweise "Fatburner" oder "Six-Pack" Workouts) und inhaltlich nicht sinnvoll gemacht.
❌ Keine direkte Korrektur oder Unterstützung bei der Übungsausführung.
❌ Es fehlt die Verbindlichkeit – es liegt an dir, dranzubleiben
Besonders geeignet für
👉 Fortgeschrittene mit gutem Körpergefühl, die Übungen selbstständig korrekt ausführen können.
👉 Als Inspirationsquelle für neue Übungen
Fitnessstudio: Vielfältige Ausstattung, aber zeitintensiv
Fitnessstudios bieten umfangreiche Ausstattung mit einer breiten Palette an Geräten und Kursen und oft zusätzliche Wellness-Bereiche wie Sauna oder Dampfbad.
Vorteile
✔️ Große Auswahl an Geräten und Kursen.
✔️ Professionelle Betreuung durch Trainer vor Ort ist möglich.
✔️ Zusätzlich Wellness-Möglichkeiten
Nachteile
❌ Viele verlieren durch die mangelnde Verbindlichkeit schnell die Motivation und lassen das Training einschlafen.
❌ Abhängigkeit von Öffnungszeiten und Standort.
❌ Oft erhöhter Zeitaufwand durch Anfahrt, Parken, Umziehen und Warten an Geräten
Geeignet für
👉 Anfänger und Fortgeschrittene, die gerne unter Menschen trainieren und das Ambiente eines Studios schätzen
👉 Frauen, die sich gerne auch mal mehr Zeit für Sport nehmen und eher wenig reisen
Personal Trainer: Individuelle Betreuung mit Fokus auf Verbindlichkeit
Ein Personal Trainer bietet dir ein individuelles Training mit persönlicher Korrektur und Motivation. Du trainierst zu festen und gemeinsamen Terminen.
Vorteile
✔️ Individuelle Trainingsanpassung und persönliche Betreuung
✔️ Direkte Korrektur und professionelle Tipps
✔️ Hohe Motivation und Verbindlichkeit durch feste Termine
Nachteile
❌ Abhängigkeit vom Trainer: Eigenmotivation und Selbstcoaching werden nicht erlernt.
❌ Feste Termine, die man nicht einfach spontan dazwischen schieben kann.
❌ Oft begrenzte Sichtweise des Trainers auf seine bevorzugte Trainingsmethode.
Geeignet für
👉 Anfänger und Fortgeschrittene, die gezielte Korrekturen und individuelle Betreuung suchen
👉 Alle, die dauerhaft mit einem festen Trainingspartner arbeiten möchten.
YouTube-Videos: Flexibles Training mit Unterhaltungsfaktor
YouTube bietet eine riesige Auswahl an Videos zu jeder Trainingsmethode – von Yoga über HIIT bis Pilates. Die Videos sind oft inspirierend gestaltet und bieten eine gute Möglichkeit, Neues auszuprobieren.
Vorteile
✔️ Kostenlos, jederzeit und überall verfügbar.
✔️ Große Bandbreite an Sportarten und Trainern.
✔️ Oft sehr schön in toller Umgebung gestaltet und unterhaltsam.
Nachteile
❌ „One size fits all“ – keine individuelle Anpassung an dein Niveau
❌ Verbindlichkeit, Korrektur und Unterstützung fehlen
❌ Kein angepasster, strukturierter Plan – daher oft ausbleibende Ergebnisse.
Geeignet für
👉 Fortgeschrittene mit gutem Körpergefühl, die die Übungen korrekt ausführen können und selbst einschätzen können, ob die vermittelten Informationen korrekt sind.
👉 Frauen, denen Unterhaltung und Inspiration wichtiger als der Trainingsfortschritt sind.
Ganzheitliches Fitness Coaching mit virtueller Begleitung: Hochwertig, individuell und nachhaltig
Ein ganzheitliches Fitness Coaching geht über das reine Training hinaus. Es bietet dir eine umfassende Unterstützung, die alle Aspekte deines Lebens integriert – von Bewegung über Ernährung bis hin zu Regeneration mentalem Coaching für mehr Balance. Du trainierst nicht nur deinen Körper, sondern stärkst deine mentale Fitness und schaffst langfristig gesunde Gewohnheiten.
Vorteile
✔️ Professionelle und gezielte Unterstützung nicht nur beim Sport sondern auch bei Ernährung und einem gesunden Lebensstil
✔️ Individueller Ansatz, der dich und deine Ziele wirklich versteht
✔️ Hilfe zur Selbsthilfe: Reduktion auf minimal notwendige Termine, du kannst die Bausteine flexibel in deinen Alltag Integrieren
Nachteile
❌ Keine Billig-Variante, die Investition macht sich vor allem langfristig bezahlt.
❌ Keine „Kontaktbörse“ wie im Fitnessstudio – der Fokus liegt ganz auf dir und deinem Fortschritt
❌ Bereitschaft zum Mitdenken und zum aktiven Gestalten erforderlich
Geeignet für
👉 Ambitionierte Frauen, die nicht beliebig viel Zeit haben, aber committed sind, gesünder zu leben.
👉 Frauen, die an nachhaltigen Ergebnissen interessiert sind und dazu eine hochwertige und ganzheitliche Lösung suchen.
Fazit: Finde das Training, das zu dir und deinem Leben passt.
Jede Trainingsmethode hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Wichtig ist, dass du dich für den Sport entscheidest, der nicht nur zu deinem Körper, sondern auch zu deinem Lebensstil passt. Und dann darfst du loslegen! Egal, für welche Variante du dich entschieden hast: ich möchte dich ermuntern sofort weiterzumachen. Erfahrungsgemäß wird das Vorhaben nämlich ansonsten so schnell verdrängt, wie eine Mail in einem vollen Posteingang nach unten verschwindet.
Also fahre jetzt ins Fitnessstudio oder wirf dich in die Sportklamotten und lege mit der App oder YouTube los!
Du hast festgestellt, dass für dich die Variante eines ganzheitlichen Fitness Coachings vielversprechend ist? Dann kannst du ebenfalls sofort aktiv werden:
Ich, Vanessa Werner, bin als ganzheitlicher Fitness Coach tätig und helfe meinen Kundinnen, ihren eigenen Weg zu einem fitteren Leben zu finden und zu beschreiten. Dazu setze ich für mehr Effizienz unter anderem meine Feel Your Power App ein.
Meine Kundinnen schätzen außerdem, dass ich selbst auch Führungskraft und Unternehmerin bin. Dadurch ist ein Sparring auf Augenhöhe möglich.
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Hinweis: Das Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich, wird aber nur bei qualifizierter Anfrage ermöglicht.
Noch mehr Inhalte rund um meine Herangehensweise findest du übrigens auch auf YouTube, so wie zum Beispiel ein Video zu diesem Blog-Beitrag