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Wie bleibe ich in Balance, wenn viel los ist?
Für mich war es ein langer Lernprozess im Laufe meiner Karriere. Von ständig gehetzt zu einem "bei mir ankommen".
Eins habe ich dabei festgestellt: kleine Dinge umsetzen ist besser, als ständig über große Pläne zu grübeln.
Daher habe ich meine Top Tipps für Erholung, die keine zusätzliche Zeit kosten, mal für dich aufgeschrieben.
Die 5 besten Tipps, die garantiert machbar sind.
Warum ich davon überzeugt bin? Weil ich sie nicht nur selbst anwende, sondern auch ganz viele Poweristas in unserer Community. Jede auf ihre Weise, so wie es für sie passt.
Hochwertige Nahrungsmittel
Dein Körper muss gut versorgt werden. Bei viel Stress, egal ob positiv oder negativ, brauchen wir mehr Vitalstoffe.
Einen Apfel und ein paar Nüsse zu essen ist nicht aufwändiger als einen Schokoriegel.
Biolebensmittel kaufen dauert nicht länger als Produkte minderwertiger Qualität.
Um eine ausgewogene Ernährung in den anspruchsvollen Alltag zu integrieren, darfst du dein Set-Up optimieren.
Umweltgifte vermeiden
"Mist" mit dem sich dein Körper gar nicht erst beschäftigen muss, senkt den "Stress-Load".
Dazu gibt es einen eigenen Artikel von mir. Du findest ihn hier.
Beruhigende Impulse aus deiner Umgebung
Ich bin momentan wieder in Südfrankreich. Vor ziemlich genau 2 Jahren haben wir dort ein Haus gekauft.
Wir wohnen mitten in der wunderschönen Natur und so bekomme ich bei jedem Blick aus dem Fenster eine kleine Dosis "grüne Balance".
Wie kannst du dir so etwas schaffen ohne gleich umziehen zu müssen?
Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass er dir Kraft gibt. Das können Pflanzen sein oder ein schönes Bild von einem entspannenden Moment aus dem letzten Urlaub.
Dauerhaft kannst du bei einer (Neu-) Gestaltung deiner Wohnung diesen Aspekt gleich mitberücksichtigen z.B. bei der Wahl der Wandfarben.
Musik und Düfte
Sie wirken sehr stark über unser Unterbewusstsein. Ich persönlich liebe meine Zirbenholzspäne und Zirbenöl am Abend. Wähle ganz individuell deinen Lieblingsduft oder eine Wohlfühl-Musik. Die kann nebenbei laufen.
Rahmenbedingungen für tiefen Schlaf
Die Raumtemperatur kühl einzustellen, kostet dich keine Zeit, fördert aber die Qualität des Schlafes. Insbesondere die Tiefschlafphasen, in denen unser Körper heilt und Entzündungsprozesse reguliert werden, werden positiv beeinflusst.
Sorge dafür, dass der Ort, an dem du schläfst, dunkel und ruhig ist. Im Zweifelsfall greife erst mal zu Ohrstöpseln und einer Schlafbrille.
Und nun bist du dran!
Suche dir einen Punkt aus und setze ihn JETZT um. Die Entscheidung kannst du sofort treffen und oft auch gleich umsetzen bzw. vorbereiten. Leg dir z.B. deinen gesunden Snack bereit.
Ernste Worte
Hier muss ich mal deutlich werden:
Wenn du dauerhaft fit und gesund für deine Karriere und deine Familie sein möchtest, dann führt an guter Erholung kein Weg vorbei.
Die Tipps, die dich keine Zeit kosten, sollen wirklich nur ein Eckpfeiler sein.
Kein Raumduft kann zu wenig Schlaf, mangelnde Bewegung oder schlechte Ernährung ausgleichen. Ein Wellness-Wochenende oder eine Massage lösen die Ursachen nicht.
Setz dich also auch damit auseinander, wie du dein Set-Up insgesamt verbesserst.
• Finde deine persönliche Pausenstrategie.
• Sorge für eine insgesamt ausgewogene Ernährung gerade in stressigen Phasen. Ja, das geht!
• Lerne, wie du bewusst zwischen Leistung und Erholung umschalten kannst.
• Baue Anspannung und Stress ab, auch körperlich, um Verspannungen und anderen Beschwerden vorzubeugen.
• Nimm dir genug Zeit für dich.
Du wünscht dir dafür Unterstützung?
Es darf leichter gehen und mit mehr Freude!
All diese Themen gehen wir strukturiert in Feel Your Power - 100% DU an.
Du bekommst das Wissen, das du dafür brauchst. Und du lernst, es nach und nach im Alltag einzusetzen.
Kleine Schritte, großes Ergebnis.