Wo stehst du mit deinem Körper

Egal was deine Ziele sind, du solltest wissen, wo du gerade stehst.
Dann kannst du die passenden Maßnahmen auswählen, die DICH weiterbringen.

Das 5 Stufen Modell

Für diese Bestandsaufnahme habe ich ein Modell entwickelt. Es zeigt dir übersichtlich in 5 Stufen, wo du gerade mit deinem Körper stehst.

Keine Sorge, es ist eine Bestandsaufnahme. Selbst wenn es aktuell nicht ganz so aussieht, wie du es dir wünschst: du kannst jederzeit anfangen, etwas zu verbessern!
Dein Körper wird sich (wieder) für dich einsetzen und ihr könnt gemeinsam die Situation verändern.

Die einzelnen Stufen zeichnen sich durch unterschiedliche Qualitäten deiner Beziehung zu deinem Körper aus. Sie äußern sich sowohl in deinem eigenen Gefühl als auch darin, wie andere dir gegenübertreten. Du hast also deinen Körper als Spiegel und deine Umwelt.

Stufe Powerhouse

Die Stufe von der wir alle träumen. Wir sind in Love mit unserem Körper. Das spüren auch die anderen und sie holen sich Mut & Inspiration von uns.

Wenn du in der Stufe Powerhouse angekommen bist, merkst Du das zum Beispiel an folgenden Punkten.

Du denkst beim Blick in den Spiegel öfters mal “wow” und magst Bilder von dir.
Du kannst im Leben mit deinem Körper alles unternehmen, was du möchtest.
Du startest mit Schwung in den Tag.
Deine Energie reicht für alles, was dir wichtig ist.
Du wirst um Rat in Sachen Erfolg, Fitness und Balance gefragt.

Genieße diese Stufe, sie ist das Beste, was dir passieren kann. Und bleib dran, denn wie in jeder guten Beziehung lebt sie davon, dass du in sie investierst!

Stufe Entwicklung

Du bist schon weit gekommen. Die wenigsten Menschen leben in dieser Qualität.
Dabei ist es so schön, sich fit, souverän und attraktiv zu fühlen. Und so auch auf andere zu wirken. Übrigens auch ein wesentlicher Erfolgsfaktor für Beziehungen zu Kollegen und Kunden.

Folgende Faktoren sind Indizien für die Stufe Entwicklung:

Du magst dein Körpergefühl, nicht immer, aber immer öfter.
Dein Körper kommuniziert positiv mit dir.
Du entdeckst neue Wachstumsmöglichkeiten, die du entspannt angehst.
Andere begegnen dir mit Respekt.
Du bekommst Komplimente.

Verteidige diese Stufe gegen Einflüsse von außen. Hier ist das Dranbleiben wichtig, denn nur was wir fördern, bleibt auf hohem Niveau.

Stufe Nutzung

Nicht die schlechteste Stufe. Aber es würde mehr gehen, als den eigenen Körper nur irgendwie zu nutzen. Viel mehr!

Klar, du fühlst dich nicht schlecht. Sicher besser als viele andere in deinem Umfeld. Aber ganz ehrlich: du hast verdient, dich großartig zu fühlen. Dein Körper und deine Identität als dynamische Führungskraft, Expertin oder Unternehmerin, als attraktive Frau, sollen im Einklang sein.

Wenn du folgende Punkte bei dir wahr nimmst, bist du in der Stufe Nutzung

Von deinem Körper merkst du nicht viel.
Du kannst eigentlich alles machen, fragst dich aber, ob es am Alter liegt, dass nicht mehr so viel geht wie früher.
Mit Kleidung lässt sich allerhand kaschieren, so dass du dich zumindest im Lieblingsoutfit gut fühlst.
Von anderen bekommst du zu deinem Körper weder besonders positive noch negative Kommentare.

Nimm dir deine Ziele vor und überlege dir, wo dein Körper dich noch besser unterstützen könnte. Und was könntest du für ihn tun, damit eure Beziehung nicht nur irgendwie dahin plätschert, sondern wieder richtig toll wird.
Denn eine lauwarme Beziehung schläft irgendwann ein. Von alleine kommen die Schmetterlinge nicht zurück!

Stufe Hemmung

Es gibt Situationen und Momente im Tag, in denen du dich nicht wohl in deinem Körper fühlst. Das ist schade. Und gleichzeitig ist es sehr wertvoll das wahrzunehmen.

Es kann sich zum Beispiel in folgenden Punkten äußern:

Du zeigst deinen Körper nicht gerne, schon gar nicht, ohne die “Problemzonen” zu kaschieren.
Du fühlst dich unsicher, wenn andere dich mustern.
Du fragst dich, ob du dich auf deinen Körper verlassen kannst.
Andere machen schon mal blöde Bemerkungen.
Negativer Selbst-Talk und negativer Austausch mit Freundinnen kommen öfters vor.

Wenn du dir das eingestehen kannst, darfst du dir mal ganz doll auf die Schulter klopfen. Es ist nämlich viel einfacher, diese Anzeichen zu ignorieren und sich in den Job, die Familie oder andere Themen im Außen zu stürzen.

Dabei sind das genau die Anzeichen, die dich bewahren können, in Stufe 5 abzurutschen. Aus Stufe 4 "Hemmung" heraus, hast du eine viel stärkere Ausgangsbasis. Warte nicht mehr. Mache dich, dein Wohlbefinden und deine Power JETZT zur Prio 1.

Stufe Störung

Oh, oh. Fühl dich gedrückt!
Es ist wirklich nicht angenehm, wenn der Körper zu dir über Beschwerden oder Krankheit kommuniziert.

Es ist allerdings auch die letzte Möglichkeit, die er hat, sich bemerkbar zu machen.

Kommen dir folgende Punkte bekannt vor?

Dein Körper sendet dir regelmäßig Warnsignale wie Verspannungen oder Schmerzen.
Du wirst öfter krank, gerade am Wochenende oder im Urlaub.
Du fühlst dich nicht wohl in deiner Haut.
Andere geben dir (ungefragt) Tipps, was dir “helfen” könnte.
Dir wird mit wenig Respekt begegnet. Es ist anstrengend, sich durchzusetzen.

Dann darfst du wirklich SOFORT aktiv werden. Wenn du es weiter aufschiebst, wird dein Körper dir noch stärkere Signale senden. Dann ist es nur noch die Frage, ob es der Herzinfarkt, der Bandscheibenvorfall oder der Burnout wird.

Entscheidest du dich jetzt gegen deinen Körper, entscheidest du dich leider auch gegen dein Leben.

Es ist nach meiner Erfahrung nie zu spät, etwas zu ändern. Ich habe schon gesehen, wie Frauen es von Stufe 5 bis Stufe 2 oder gar 1 geschafft haben.

Und es muss einem nicht peinlich sein. Jeder (auch ich) durchläuft im Laufe des Lebens diese Stufen, teilweise auch mehrmals. Und nach jedem Aufenthalt in Stufe 4 oder 5, die man erfolgreich überwindet, wird es noch toller. Die Beziehung zu sich selbst, zu seinem Körper intensiver. Es ist eine spannende Reise, egal auf welcher Stufe du dich gerade jetzt befindest!

Unterstützung

Sprich mich gerne an, wenn du Klarheit möchtest, wo du stehst und was du für dich tun kannst.

Mehr Infos gibt es auch im Ignite Your Power Seminar.