Wie kann ich den ganzen Tag ein konstant hohes Leistungslevel halten?

Wäre es nicht schön, morgens voll Schwung in den Tag zu starten?  Dann den ganzen Tag klar und stark im Job zu agieren, ohne Mittagstief und ohne Beschwerden. Und wenn Abends noch genug Energie übrig ist für ein erfülltes Privatleben… Das wäre ja zu schön, um wahr zu sein.  

Es gibt verschiedene 𝗙𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗮𝘂𝗳 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 (körperlich und mental) einen Einfluss haben.
Ganz wichtig sind  

✔️ Grund-Fitness  

✔️ Pausen und Schlaf  

✔️ Ernährung  

Dahinter stecken allgemein gültige Prinzipien von Leistung und Erholung, zu denen ich in den kommenden Beiträgen Fakten und Tipps mit Euch teilen werden.  

Wir alle haben eine 𝗲𝗶𝗻𝘇𝗶𝗴𝗮𝗿𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, mit der wir unser Optimum erzielen.
Um diese zu finden, dürfen wir zunächst forschen und Daten erheben.

Beobachte mal  

👉 wann, wie lange und wie gut Du schläfst.  

👉 mit welchem Gefühl Du morgens aufstehst.  

👉 was Du über den Tag verteilt isst, und wie Du Dich direkt und 1 Stunde danach fühlst.  

👉 zu welchen Tageszeiten und wie lange Du volle Leistung bringst.  

👉 ob und wie sich die Phasen in Bezug auf körperliche und mentale Leistungsfähigkeit unterscheiden.  

Führe ein paar Tage Buch darüber, solange bis Du erste Muster entdeckst. Mit den Erkenntnissen machen wir weiter. 😊

Und wenn Du Dich dazu austauschen möchtest, komm gerne rüber in unsere geschlossene Facebook Gruppe!